Lewa
18.12.2021 14:31
Дневник питания за 18.12.2021
Всем привет! Сегодня наигрался в теннис до одури. Полтора часа
рубились. Потратил 1140 ккал. Выжат как лимон. Не жив не мертв))).
Притом во рту с утра маковой росинки не было. Только вода и чай.
Надеюсь поем только завтра. Если смогу не есть. Кофе с молоком
попью. Очень хорошо голод утоляет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1778 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 14:35
да...тяжело после нагрузок не есть...да и не желательно на
углеводном питании...хоть бы творога или грудку
Lewa
18.12.2021 14:47
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ну может
ещё поем. Сейчас только 7 вечера. Усну я явно около 12 ночи.
, ну может
ещё поем. Сейчас только 7 вечера. Усну я явно около 12 ночи.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 14:48
Lewa,
Ирина Макс
18.12.2021 18:17
Белок куриных яиц на ночь, как Семенихин советует.
Lewa
18.12.2021 18:44
Ирина
Макс, да уже отварное филе курицы поел))
