Дневник питания за 11.12.2021

Всем привет! Сегодня решил сделать разгрузочный день. Кроме кофе с молоком, чая и воды ничего не ел. Хотя может ещё и съем творога со сметаной. Но пока сильно не голодно. Уже почти 10 вечера. За день выспался и спать не хочется, а чувство голода растет. Ходил ещё в теннис поиграл. В общем все как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	390	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	392	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	390	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	392	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	280	2	0.3	0	0
Итого	280	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	390	0	0	0	0
Итого	390	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	237	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	280	25	1	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	224	0	0	0	0
Итого	224	0	0	0	0
Итого за день	1958	31	2	1	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.12.2021 19:01

умничка

Ирина Макс 12.12.2021 08:31

Молодец!

Lewa 12.12.2021 09:09

Стараюсь