Lewa
10.12.2021 16:18
Дневник питания за 10.12.2021
Всем привет! Сегодня возобновили тренировки по настольному
теннису!!!:ура:
Кто то мне говорил, что ходьба. это самое лучшее для снижения веса!!! Может оно и так, но...
Для того, что бы потратить 750 ккал мне нужно пройти 15 км пешком, зимой, против ветра иногда, звеня бубенцами!!! Нужно потратить на это 2,5 часа или больше времени. Или сегодня один час удовольствия от подвижной игры!!!:bravo::dance: Драйв!! Эмоции!! Бубенцы в тепле!!!
По итогу 822 ккал потрачено. Эффективность в 2,5 раза выше. Браслет говорит, что мне надо отдыхать 68 часов для полного восстановления. А когда пешком, браслет мне говорит, что моя тренировка ниже среднего среди мужчин((( А я после 15 км домой приползаю почти(((
Кто то мне говорил, что ходьба. это самое лучшее для снижения веса!!! Может оно и так, но...
Для того, что бы потратить 750 ккал мне нужно пройти 15 км пешком, зимой, против ветра иногда, звеня бубенцами!!! Нужно потратить на это 2,5 часа или больше времени. Или сегодня один час удовольствия от подвижной игры!!!:bravo::dance: Драйв!! Эмоции!! Бубенцы в тепле!!!
По итогу 822 ккал потрачено. Эффективность в 2,5 раза выше. Браслет говорит, что мне надо отдыхать 68 часов для полного восстановления. А когда пешком, браслет мне говорит, что моя тренировка ниже среднего среди мужчин((( А я после 15 км домой приползаю почти(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 07.12.2021 |
256
|
207.4 | 5.9 | 4.9 | 34.8 |
| Тушёная капуста 07.12.2021 |
157
|
225.5 | 18.2 | 14.6 | 5.3 |
| Итого | 413 | 432 | 24 | 19 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
288
|
169.9 | 0.8 | 0.6 | 33.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 172 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 06.12.2021 |
150
|
156.9 | 3.8 | 3.6 | 27.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
271
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 637 | 366 | 16 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 420 | 43 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 09.12.2021 |
218
|
124 | 5.2 | 4.8 | 14.2 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Итого | 389 | 327 | 16 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
223
|
254.2 | 44.6 | 4.5 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 368 | 520 | 49 | 19 | 33 |
| Итого за день | 3128 | 1995 | 112 | 92 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 16:48
здорово
я сегодня всего
6-7 км прошла, но местность то вверх, то вниз...в лесу...то икры
почувствовала, а по ровной нет такого напряга и нахаживаю больше,
но бессмысленно
я сегодня всего
6-7 км прошла, но местность то вверх, то вниз...в лесу...то икры
почувствовала, а по ровной нет такого напряга и нахаживаю больше,
но бессмысленно
Lewa
10.12.2021 16:59
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, буду своих
спортсменов уговаривать почаще теннисировать. А вверх вниз хорошая
тренировка. В моей деревне таких мест нету)))
, буду своих
спортсменов уговаривать почаще теннисировать. А вверх вниз хорошая
тренировка. В моей деревне таких мест нету))) 
Ирина Макс
10.12.2021 17:03
Теперь я буду особенно ценить ходьбу на беговой дорожке
дома.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 17:03
Lewa
10.12.2021 17:09
Ирина
Макс, жаль у меня хрущовка. Поставить дорожку просто не куда
Мартинка
10.12.2021 17:09
Классно! Вы молодец! В тренировках, как и в питании — главное найти
то, что подходит именно тебе.
А я от ходьбы от быстрой кайф получаю. Тоже нашла. Пробовала плавание, велосипед. Не моё. Бег нравится, но суставы берегу, нагрузка огромная.
А я от ходьбы от быстрой кайф получаю. Тоже нашла. Пробовала плавание, велосипед. Не моё. Бег нравится, но суставы берегу, нагрузка огромная.
Lewa
10.12.2021 17:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Штирлиц
зашел в заснеженный лес и поставил корзинку)) Даже не верится, что
где то ещё грибы собирают в декабре
, Штирлиц
зашел в заснеженный лес и поставил корзинку)) Даже не верится, что
где то ещё грибы собирают в декабре
Ирина Макс
10.12.2021 18:02
Lewa, Вы
даже не представляете, как мы пожертвовали площадью, втискивая эту
дорожку! У меня комнаты 15 и 12 метров. Вот, в 12-ти метровку её и
засунули, где расположен шкаф и мой рабочий стол. Фактически места
не осталось.
Lewa
10.12.2021 18:08
Ирина
Макс, ну в такой же комнате дочка живёт. Там вообще не вариант.
Хотя когда старшая дочь некоторое время возвращалась домой с
эллиптическим тренажёром, было проблемно, но жили с ним
Юджин (кето+ИГ)
10.12.2021 18:10
Кто то мне говорил, что ходьба. это самое лучшее для снижения веса!!! Может оно и так, но...
Кто-то пытался Вас обмануть. Так что Вы на верном пути!
Юлия Разумеева
10.12.2021 18:24
Я вот тоже от ходьбы скучаю. 
Я нашла для
себя бокс и кикбоксинг. 
Драйв, азарт
бешенные. Особенно если это спаринг и бьешь не грушу, а напарника.
Несколько раундов и меня можно выжимать такая нагрузка. Ну и
стресс снимается отменно. Я после тренировки такая
добрая... 
Весь мир
люблю...
Я нашла для
себя бокс и кикбоксинг. Драйв, азарт
бешенные. Особенно если это спаринг и бьешь не грушу, а напарника.
Несколько раундов и меня можно выжимать такая нагрузка. Ну и
стресс снимается отменно. Я после тренировки такая
добрая... Весь мир
люблю...
Lewa
10.12.2021 18:26
Юджин
(кето+ИГ), я рад, что выбрался из пучины невежества)))
Lewa
10.12.2021 18:27
Юлия
Разумеева, согласен. Так снимать стресс лучшее занятие)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 20:19
Lewa
10.12.2021 20:33
★ Svetlana
Sergeevna ★ , мне только
на подснежники Надежда)))
, мне только
на подснежники Надежда)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 00:40
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
