Lewa
09.12.2021 16:32
Дневник питания за 09.12.2021
Всем привет. Сегодня пошел гулять и из за мороза отключился
телефон. Таким образом больше километра осталось за кадром(((
Погода вообще не летная. Ветрищща и минус 20. Продувает на сквозь.
Еле пришел домой. Ноги из за холода не хотели переставляться(( Ну
ничё. Прорвемся!!!! Порадовало, что 109 минут, почти 2 часа ,жир
топился. Хотя если бы полностью запись была, то было бы больше 2
часов))). Поужинал и выкладываю дневничок, хотя может еще что то
заточу. Место есть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 06.12.2021 |
230
|
240.6 | 5.8 | 5.5 | 41.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
19
|
18.4 | 4 | 0.2 | 0.1 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 331 | 11 | 12 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 211 | 151 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Борщ 09.12.2021 |
500
|
284.5 | 12 | 11 | 32.5 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Итого | 622 | 410 | 31 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 215 | 101 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста 07.12.2021 |
111
|
159.4 | 12.9 | 10.3 | 3.8 |
| Картофельное пюре 07.12.2021 |
111
|
89.9 | 2.6 | 2.1 | 15.1 |
| Итого | 222 | 249 | 15 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 09.12.2021 |
500
|
284.5 | 12 | 11 | 32.5 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис жареный |
21
|
131.5 | 5.5 | 10.9 | 2.8 |
| Фундук жареный |
24
|
168.7 | 4.3 | 15.9 | 2.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 645 | 23 | 43 | 38 |
| Итого за день | 2710 | 1889 | 84 | 85 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 17:06
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 17:06
слилась
Lewa
09.12.2021 17:34
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,выбежала,
ага))
,выбежала,
ага))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 17:35
Lewa,
Юлия Разумеева
09.12.2021 17:38
Какой Вы молодец! Глядя на Вашу красивую кривую веса и читая бодрые
отчеты о тренировках, я заряжаюсь оптимизмом, что и у меня все
получится!
Lewa
09.12.2021 17:45
Юлия
Разумеева,так конечно получится!!! Главное вперед и не
оглядываться))) Я выхожу гулять, мерзко на дворе, ветрищща. Хочется
в люлю, но нет, ноги в горсть и вперед.))) Без сомнений!!
присоединяйтесь!!!
Lewa
09.12.2021 17:45
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,сам
офигел как она лилась))
,сам
офигел как она лилась)) 
Алина
09.12.2021 18:07
Юлия Разумеева
09.12.2021 19:43
Lewa,Присоединяюсь!
Lewa
09.12.2021 19:59
Юлия
Разумеева, договорились))
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
