Дневник питания за 07.12.2021

Всем привет!! Сегодня как то плохо себя чувствую. Гулять не пошел. Есть хочется постоянно и сильно. Такое ощущение, что прогулки по 12 и 15 км вытянули из меня все соки. Еду как будто в карман складываю. Никакого чувства насыщения. Расстроен сегодня)) А Вам всем здоровья желаю))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	780	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	782	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные Галеты по-Французски [4 Сезона]	140	84	5.6	0.4	14
Перловая каша 06.12.2021	300	313.8	7.5	7.2	54.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	447	460	13	14	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	274	1.9	0.3	0	0
Итого	335	289	15	23	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные Галеты по-Французски [4 Сезона]	140	84	5.6	0.4	14
Перловая каша 06.12.2021	300	313.8	7.5	7.2	54.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	274	1.9	0.3	0	0
Итого	721	462	13	14	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	385	34	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	178	258.1	37.4	8.9	5.3
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Итого	278	377	40	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 07.12.2021	200	162	4.6	3.8	27.2
Тушёная капуста 07.12.2021	200	287.2	23.2	18.6	6.8
Итого	400	449	27	22	34
Итого за день	3348	2073	110	94	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.12.2021 16:47

зелени и салата Смущаюсь

любого первого-мне бы тож не хватало....угли жор дают...
пересмотреть меню нужно Дарю цветочек

Ой-ля-ля 07.12.2021 16:48

Углеводов много поэтому и кушать хочется 😊

Мартинка 07.12.2021 17:05

Согласна с предыдущими комментариями.
И Вам здоровья! 🌹

Lewa 08.12.2021 03:48

Спасибо. Будем исправлять

ирина владимировна 08.12.2021 04:00

Насыщают мясо(белок) и жиры . Каши и пюре - жор .... Попробуйте питание НУП

Lewa 08.12.2021 05:59

ирина владимировна,никак не можно. У меня подагра. Все это нельзя пока. Лечимся

Lewa 08.12.2021 06:01

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,ну предыдущие дни с таким же меню было все хорошо. А тут мне вообще вчера плохо было и есть очень хотелось, а от зелени с салатом я есть начинаю хотеть в геометрической прогрессии))

Lewa 08.12.2021 06:04

Ой-ля-ля,может и так. Сегодня хочу подразгрузиться. Посмотрим. Вес поехал вверх сильно. 2 кг за 2 дня. Видать из за уколов дексаметазона и афлутопа. Лечат мне подагрический артрит(((

Lewa 08.12.2021 06:04

Мартинка,спасибо)))

Нектарина 08.12.2021 06:11

Какие 12_15км?

Постоянство Памяти 08.12.2021 06:28

Ничего удивительного.Это не из-за углеводов. Гормоны повышают аппетит и задерживают воду. Так что 2 кг-это вода, жир так быстро не накопится. Выздоравливайте!