Дневник питания за 06.12.2021

Всем привет! Сегодня погода была великолепная. Минус 3 градуса. Почти штиль. Так что решил прогуляться побольше. Прогулялся, проголодался и снова съел шаурму. Взял из расширенной базы, так жена ничего не записывала, но состав почти идентичный. Жена ела бекон, шкурку она не ест. Поэтому 8 грамм шкурки у нее подрезал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	780	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	782	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой 05.12.2021	500	282.5	8.5	12	34.5
Итого	500	282	8	12	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	24	168.7	4.3	15.9	2.3
Итого	24	168	4	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Для плова	162	250	17.3	15.4	10.2
Гречневая каша 02.12.2021	172	215	7.1	6.5	32
Чай зеленый без сахара обыкновенный	263	1.8	0.3	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	697	504	25	22	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	390	0	0	0	0
Итого	390	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Вода	150	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	252	1.8	0.3	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	448	168	10	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	296	590.8	34.3	30.5	44.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	596	592	34	30	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Бекон слабосолёный, приготовленный	8	43.3	3	3.3	0.1
Итого	342	124	5	3	17
Итого за день	3779	1841	88	97	149