Lewa
02.12.2021 17:54
Дневник питания за 02.12.2021
Всем привет! Сегодня погода снова великолепная для прогулок. Решил
пройти чуть больше. Прошел 13 км и еле домой пришел(((( Видать
после вчерашних 11 км не восстановился. Пришел голодный как волк.
записал эту ходьбу как тренировку и получилось, что мне еще пол
ночи можно есть)))) Но в холодильнике не углеводного осталось
только 126 грамм творога и 67 грамм сметаны. И яйцо. Яиц было
больше, но мне можно одно в сутки((( Наверное сварю еще грудку
курицы, хотя уже 10 вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива 02.12.2021 |
150
|
161 | 9.6 | 8.3 | 12.9 |
| Лапша 30 ноября |
201
|
395.6 | 12.3 | 6.6 | 67.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 558 | 22 | 14 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша 02.12.2021 |
200
|
250 | 8.2 | 7.6 | 37.2 |
| Подлива 02.12.2021 |
125
|
134.1 | 8 | 6.9 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат из капусты и все остальное |
155
|
95.5 | 2.2 | 6 | 7.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1171 | 483 | 18 | 20 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 114 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива 02.12.2021 |
100
|
107.3 | 6.4 | 5.5 | 8.6 |
| Гречневая каша 02.12.2021 |
150
|
187.5 | 6.1 | 5.7 | 27.9 |
| Итого | 250 | 294 | 12 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
128
|
185.6 | 26.9 | 6.4 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Сметана 10% жирности |
67
|
79.7 | 1.8 | 6.7 | 2.6 |
| Итого | 623 | 353 | 30 | 13 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3641 | 1879 | 92 | 66 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.12.2021 23:30
и мне голодно после прогулок
Lewa
03.12.2021 03:49
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, мне не
голодно когда выхожу с нормальным давлением и сердце не
зашкаливает. А когда давление пониженное, то да.
, мне не
голодно когда выхожу с нормальным давлением и сердце не
зашкаливает. А когда давление пониженное, то да.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 20:46
Lewa, у
меня часто пониженное
Lewa
04.12.2021 04:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ , всегда был
гипертоником. Как похудел, наоборот. Врач заставляет ещё пить
таблетки на понижение, но я не пью. С таблетками вообще жизни нет.
А все из за того, что за неделю до приема к меня давление
повышалось до 140/90. Не знаю в чем была причина
, всегда был
гипертоником. Как похудел, наоборот. Врач заставляет ещё пить
таблетки на понижение, но я не пью. С таблетками вообще жизни нет.
А все из за того, что за неделю до приема к меня давление
повышалось до 140/90. Не знаю в чем была причина
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.12.2021 20:52
Lewa,я
таблетки тож не пью...кофе пока выручает
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
