Дневник питания за 29.11.2021

Всем привет! Сегодня выполнил ещё одну задачу, которую поставил себе. Это записать 100 километров пеших прогулок в ноябре. У меня получилось!!!
Пошел сегодня опять с пониженным давлением и как итог сердце прыгало до 168 ударов. А в остальном все хорошо, чего и Вам желаю!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	780	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	782	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и все остальное	150	92.4	2.1	5.9	7.5
Картофель по французски 27 ноября	250	360	21.3	18.5	27
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	700	454	23	24	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	390	0	0	0	0
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	498	103	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Подлива 26 ноября	250	206.8	28	5.8	10.8
Вода	164	0	0	0	0
Итого	494	467	33	6	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	394	0	0	0	0
Яблоко Ред Делишес	183	108	0.5	0.4	21.5
Итого	577	108	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Подлива 26 ноября	151	124.9	16.9	3.5	6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода	170	0	0	0	0
Итого	402	388	22	4	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	158	80	1	7	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Сыр Маасдам	30	105	7.1	7.8	0
Итого	190	321	29	18	5
Итого за день	3801	1925	112	62	221