Дневник питания за 27.11.2021

Всем привет! Сегодня прошел немного больше чем 10 км. Вообще не хотел идти. На улице ветрище, снежище((( Прошел 10 км, потом вспомнил, что обещал жене коробку из гаража принести. Поделки она делает к новому году и продает. Пришлось сходить еще в гараж, в общем 11,3 км. Согласно данным от браслета, я торжественно сжигал жир 114 минут. Теперь лежу и радуюсь, что уговорил себя пойти в ночь холодную)))
Прививка от ковида пока не дает о себе знать! (радует).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	760	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	762	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша 26 ноября	200	261.4	6.2	6.4	44.8
Подлива 26 ноября	173	143.1	19.4	4	7.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яблоко Фуджи	170	107.1	0.3	0.3	22.3
Итого	843	513	26	10	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по французски 27 ноября	314	452.2	26.7	23.2	33.9
Сыр Маасдам	23	80.5	5.4	6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	637	534	32	29	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша 26 ноября	150	196	4.7	4.8	33.6
Подлива 26 ноября	150	124.1	16.8	3.5	6.5
Сыр Маасдам	31	108.5	7.3	8.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	631	430	29	16	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	205	297.3	43.1	10.3	6.1
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	100	66	3.9	2.7	6.5
Банан	24	23	0.4	0.1	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	653	444	48	13	29
Итого за день	3526	1923	136	69	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 27.11.2021 17:39

Да все уже, расслабьтесь на тему прививки))

Lewa 27.11.2021 17:43

Зайчатина,фух! все...

Зайчатина 27.11.2021 17:51

Lewa, надеюсь, Спутником кололись, а не КовиВаком :/

Lewa 27.11.2021 17:53

Зайчатина,спутник лайт. А что не так с ковиваком?

Зайчатина 27.11.2021 19:12

Lewa, ну, она в 50% случаев вообще никакого эффекта не дает

Lewa 27.11.2021 19:18

Зайчатина, ну мне как раз это по фигу. Он эффекта не даёт и побочек у него меньше всего. А ковидом я уже 2 раза болел. И второй раз даже и не знал. Мне главное чтобы на работе отстали, а то прессовали по взрослому

Зайчатина 27.11.2021 20:12

Lewa, ну тогда да, на переболевших наверно даже и ковивак даст "буст" кстати) а может и нет , не изучала вопрос. К нам вот новый штамм идет, скоро все по новой болеть бум, так что прививка не лишняя С улыбкой