Lewa
21.11.2021 16:02
Дневник питания за 21.11.2021
Всем привет. Мой дневничок за сегодня! Калорий мало, рейтинг
низкий. Ну и ладно))):call-down:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
196
|
264.6 | 5.7 | 6.9 | 44.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 593 | 376 | 5 | 19 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина рубленая |
109
|
163.5 | 20.7 | 8.7 | 0 |
| Итого | 109 | 163 | 20 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 18 ноября |
215
|
343.6 | 11.2 | 11 | 50.1 |
| Подлива |
145
|
81.5 | 4.9 | 3.8 | 6.8 |
| Итого | 360 | 425 | 16 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 361 | 33 | 2 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 163 | 0 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 18 ноября |
269
|
429.9 | 14 | 13.7 | 62.7 |
| Подлива |
152
|
85.4 | 5.2 | 4 | 7.1 |
| Итого | 421 | 515 | 19 | 17 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
324
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 371 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 52 | 82 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2420 | 1787 | 73 | 85 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.11.2021 21:47
нормально еще и вышло
только овощей
маловато
только овощей
маловато
Lewa
22.11.2021 03:08
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ну зима
почти на дворе((((
, ну зима
почти на дворе((((
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 14:48
Lewa,и
что...я пол кило овощей стараюсь сьесть
Lewa
22.11.2021 15:23
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,ну у
меня почти)))
,ну у
меня почти)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 15:42
Lewa,150?
Lewa
22.11.2021 16:25
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,ну
сегодня 400)))
,ну
сегодня 400)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 16:37
Lewa,
Марина Листопад
25.11.2021 01:50
Гречкой добрал все
Lewa
25.11.2021 02:51
Марина
Листопад, гречка наше всё)))
Марина Листопад
25.11.2021 02:58
Lewa,
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
