Дневник питания за 19.11.2021

Всем привет. Мой сегодняшний дневничок! Было снова очень ветрено. Не пошел еще на один круг. Вызывают меня к начальству на ковер. Будут увольнять, если не привьюсь от коронавируса. Придется прививаться. Работы не найду больше, Теперь везде требуют прививку(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	752	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	310	2.2	0.3	0	0
Перловая каша по 1-270	300	405	8.7	10.5	68.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	625	519	9	22	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива	135	75.9	4.6	3.5	6.3
Гречневая каша 18 ноября	200	319.6	10.4	10.2	46.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	310	2.2	0.3	0	0
Итого	646	400	15	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	159	55.7	1.1	0.3	10.3
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Итого	192	67	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 18 ноября	533	267.6	10.1	11.7	29.8
Сметана 10% жирности	32	38.1	0.9	3.2	1.2
Итого	565	305	11	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	100	66	3.9	2.7	6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	133	128.8	27.9	1.7	0.5
Итого	408	448	68	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	52	82	6	6	0
Итого за день	3240	1823	112	71	178