Lewa
17.11.2021 17:58
Дневник питания за 17.11.2021
Всем привет. Вот мой дневничок. Ничего особенного. Переел снова
белков. Никуда сегодня не ходил. Колени болят сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 15 ноября 2021 |
501
|
348.2 | 13.5 | 10.5 | 48.1 |
| Итого | 501 | 348 | 13 | 10 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 141 | 135 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
264
|
356.4 | 7.7 | 9.2 | 60.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Терпуг (Варка) |
256
|
247.3 | 43.3 | 8.2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 710 | 51 | 29 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 15 ноября 2021 |
166
|
115.4 | 4.5 | 3.5 | 15.9 |
| Огурец грунтовый |
334
|
46.8 | 2.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сметана 10% жирности |
64
|
76.2 | 1.7 | 6.4 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 596 | 343 | 16 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
277
|
268.2 | 58.2 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 277 | 268 | 58 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Тыквенная икра 31 октября |
139
|
53.4 | 1.7 | 1.8 | 7.8 |
| Итого | 191 | 135 | 8 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3292 | 1941 | 150 | 69 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина Макс
17.11.2021 18:05
Всё равно молодец, завтра можно походить.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 18:07
это из за белка может быть...я вот думаю-раз на кето уксус яблочный
помогает с белком, то может и Вам попробовать
Lewa
17.11.2021 18:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ , я иногда
добавляю его в воду. Забываю записывать
, я иногда
добавляю его в воду. Забываю записывать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 18:33
Lewa,я
пью после еды обязательно два стакана...в течении дня у меня чай
или мята с лимоном
Мартинка
17.11.2021 18:41
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а я в
салаты добавляю. Хорошая вещь!
, а я в
салаты добавляю. Хорошая вещь!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 18:53
Мартинка,тоже добавляю...нравится с
капустой
Lewa
18.11.2021 03:31
А мне не нравится вкус(((
