Lewa

15.11.2021 17:35

Дневник питания за 15.11.2021

Всем привет. Сегодня снова снег. Сыро. Но я все же попёрся на прогулку. Буксовать снова пришлось. Но я себе сказал, что не буду торопиться. И все равно, сердце билось частовато. Ни одной минуты жир не сжигал. Сначала вроде по лёгкому шел, а потом что то резко тяжело организму стало, хотя я разницы особо не заметил. Зато браслет говорит, что сжег 457 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	752	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	233	146.8	0.5	0.4	30.6
Итого	233	146	0	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	110	163.9	6.6	1.9	28.8
Мешанина	150	115.8	6.1	5.1	11.9
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Итого	347	310	13	7	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Суп с вермишелью 15 ноября 2021	500	347.5	13.5	10.5	48
Яблоко Гренни Смит	168	97.4	0.7	0.3	18.2
Итого	1023	446	14	10	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 15 ноября	214	344.1	12.2	11.8	47.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	514	346	12	11	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	164	45.9	3	0.3	7.7
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	241	233.4	50.6	3	1
Итого	515	579	54	33	14
Итого за день	3684	1830	96	63	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 17:44

как нога?

Lewa 15.11.2021 18:03

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,отлично. Ортопедична стелька справилась)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 18:08

Lewa,

Мартинка 15.11.2021 18:38

На самом деле жир горит в любой зоне активности. Только процент сжигания варьируется.

Источник
https://community.honor.ru/topicdetail/topicId-28148/

Lewa 15.11.2021 18:41

Мартинка,вот почему по аэробных и анаэробных нагрузок так хочется есть. Я прям весь вечер страдаю голодом((((

Lewa 15.11.2021 18:45

Мартинка,хорошо хоть углеводов переел не хило. За вчера и сегодня)))

Мартинка 15.11.2021 18:55

Lewa, так это нормально. Гликоген потрачен. Организм пытается любыми способами его восстановить.
Ваши мышцы укрепляются, обмен веществ ускоряется. Мышцам нужно питание. Иначе сами мышцы будут гореть на фоне нехватки гликогена. Сначала расходуется гликоген из печени (примерно 2часа), затем из мышц.

Мартинка 15.11.2021 18:56

Lewa, главное, чтобы углеводы были долгоиграющими.

Алин@ 15.11.2021 18:59

Очень хорошо, кушайте гречку и перловку в них много полезного. 👍✌💐

Lewa 15.11.2021 19:02

Мартинка,ну не все такие были сегодня)))

Lewa 15.11.2021 19:03

Алин@,гречку ем, а вот перловка не частый гость у меня на столе

Lewa 15.11.2021 19:04

Мартинка,я просто не знал, чего я так зверски голоден был))

Алин@ 15.11.2021 19:05

Lewa, только на ночь замачивать крупу, готовить с грибами, луком, мясом вкусно👍💐

Lewa 15.11.2021 19:12

Алин@,грибы мне рока нельзя. Мочевая кислота повышена. А грибы они такие)))

Lewa 15.11.2021 19:13

Алин@,да и мясо, только курицу. индейку и кролика((( И только отварные((( Эх..

Алин@ 15.11.2021 19:36

Lewa, ничего это полезно, постоянно ем курицу, индейку из мяса, и вообще надо проверить мне кислоту, она была у меня повышена и РСБ белок тоже часто какие то воспалительные процессы , нарушение обмена веществ , питание конечно надо Пп🌼🌻🌷

Lewa 16.11.2021 03:34

Алин@, полезно то полезно, но надоело. Хочется МЯСА!!!!

Алин@ 16.11.2021 18:48

Lewa, мясо надо ограничивать? Да без мяса скучно и голодно, я тоже белковая! По времени на долго надо на диете быть?🤫

Lewa 16.11.2021 18:54

Алин@, в конце ноября сдам анализы. Если хорошо, то можно мясо добавить

Алин@ 16.11.2021 21:16

Lewa, хорошо, возможно о чем вы говорите у меня сейчас тоже проблема, пойлу сдавать анализы , всего хорошего, потом напишите какие анализы. Спасибо🌷🌼🌻🌺🌹

Lewa 17.11.2021 04:02

Алин@, биохимия крови. Содержание мочевой кислоты. Если повышена, то надо соблюдать антипуриновую диету или диета номер 6.

Алин@ 17.11.2021 15:39

Lewa, спасибо, я раньше гомеопатию пропивала по рецепту доктора, сейчас обострение, потому что бросила профилактику, спасибо🌷

Lewa 17.11.2021 17:59

Алин@, не за что. Выздоравливайте!!!

Алин@ 17.11.2021 23:03

Lewa, спасибо🌷