Lewa

12.11.2021 17:34

Дневник питания за 12.11.2021

Всем привет. Публикую дневничок! Что то много не доел до нормы. Лежал весь день. Переустанавливал систему на ноутбуке. В общем проковырялся до ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	752	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой 10.11.2021	346	273	8	3.1	53.6
Итого	346	273	8	3	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	274	128.8	1.1	1.1	26.9
Итого	274	128	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	297	32.7	2.1	0.3	5.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	36	323.6	0	36	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	458	427	4	40	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	164	18	1.1	0.2	3.1
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Итого	301	149	3	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 09.11	149	120.7	3.3	2.7	20.6
Капуста тушеная 09.11	94	158.8	10.4	10.8	4.9
Огурец парниковый	174	19.1	1.2	0.2	3.3
Итого	417	298	14	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой 10.11.2021	274	216.2	6.3	2.5	42.5
Итого	274	216	6	2	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Итого	201	204	15	14	4
Итого за день	3023	1697	53	75	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 18:02

ну сегодня вижу овощи Хорошо

супер

Мираж 12.11.2021 18:14

И как эти перестановки системы много времени отнимают вроде все время занят и интересно но как закончишь и день пролетел неожиданно

Ирина Макс 12.11.2021 18:19

Всё вкусненько. Хорошо

Lewa 13.11.2021 04:15

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, дочь у меня старшая вегетарианка. Пришлось закупиться))))

Lewa 13.11.2021 04:16

Мираж, согласен. Сама переустановка не долгая, вот когда все настроишь...

Lewa 13.11.2021 04:18

Ирина Макс, с кашей маленький косяк. По рецепту нужно было 150 грамм сахара. Я взял 62. И все равно для меня было очень сладко. Интересно, какой сластёна этот рецепт писал?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.11.2021 04:33

Lewa,вот может дитя научит их кушать С улыбкой

Lewa 13.11.2021 06:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,да я их люблю и всегда их ем, когда они есть. Меня жаба давит платить за огурцы 180 рублей за кг и помидоры 220 рублей за самые деревянные.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.11.2021 07:58

Lewa, капуста и дайкон сейчас в моем рационе

Lewa 13.11.2021 08:00

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,редьку не люблю, а капусту тоже ем, ноне каждый день

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.11.2021 08:17

Lewa, ясненько)

Ирина Макс 13.11.2021 08:31

Lewa, на кашу могло пойти 4 капли стевии. Это чтобы диабет не заполучить. С улыбкой

Lewa 13.11.2021 10:09

Ирина Макс,стевию пробовал в таблетках, не понравилось. А чего так резко можно диабет получить?

Ирина Макс 13.11.2021 10:20

Lewa, Если есть много сахара, можно и наесть. Причём, даже фруктами. Стевия в таблетках мне тоже не понравилась, а вот в каплях и порошке очень даже хорошо.

Lewa 13.11.2021 10:26

Ирина Макс, сахар я ем, но в каше как без него. А по поводу заменителя, то я сам заметил, что после него есть очень хочется. Да и по телевизору сказали, что это так

Ирина Макс 13.11.2021 10:44

Lewa, Если нет причины отказаться от сахара, то можно и дальше его есть, но снижать постепенно его употребление. Желаю Вам приятной субботы! Дарю цветочек

Lewa 13.11.2021 12:10

Ирина Макс, спасибо. Вам того же)))