Lewa
11.11.2021 07:52
Дневник питания за 10.11.2021
Всем добра!! Делюсь дневником за среду. Ничего особенного в плане
питания. Ездил к травматологу, ввели в плечевой сустав геалуронку.
Будем мониторить состояние
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
184
|
255.4 | 15.6 | 8.1 | 29.8 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 1047 | 390 | 17 | 8 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 09.11 |
203
|
164.4 | 4.5 | 3.7 | 28 |
| Тыквенная икра 31 октября |
227
|
87.2 | 2.7 | 3 | 12.7 |
| Итого | 430 | 251 | 7 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
300
|
63 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 309 | 122 | 2 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой 10.11.2021 |
320
|
252.5 | 7.4 | 2.9 | 49.6 |
| Итого | 320 | 252 | 7 | 2 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
100
|
66 | 3.9 | 2.7 | 6.5 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
192.5 | 14.5 | 14.6 | 0 |
| Итого | 440 | 559 | 59 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
243
|
235.3 | 51 | 3 | 1 |
| Итого | 243 | 235 | 51 | 3 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
300
|
63 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 300 | 63 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 46 | 73 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3505 | 1948 | 151 | 54 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 09:33
Надеюсь поможет!
Лаванда
11.11.2021 09:58
Напишите потом какой результат от гиалуронки. Тоже проблемы с
суставами, интересует эта тема.
Lewa
11.11.2021 17:43
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,уже
вроде помогает
,уже
вроде помогает
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 17:45
Lewa,
Lewa
11.11.2021 17:49
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,врач
запретил руку нагружать до 10 декабря. Будем ждать))
,врач
запретил руку нагружать до 10 декабря. Будем ждать))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 18:09
Lewa,конечно...
