Lewa
02.11.2021 11:15
Дневник питания за 31.10.2021
Всем добра и здоровья!!! Сегодня (в воскресенье), что то сильно
переел углеводов. Арбуза еще много оставалось. Еще на понедельник
долька. Толи из-за арбуза, есть хотелось сильно весь день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
890
|
240.3 | 6.2 | 0.9 | 51.6 |
| Итого | 1079 | 240 | 6 | 0 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 28 октября |
174
|
369.9 | 11 | 8 | 59.7 |
| Наггетсы куриные классические мираторг |
27
|
55.2 | 3.4 | 2.4 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
52.8 | 1 | 2.4 | 6.5 |
| Итого | 304 | 504 | 15 | 15 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
551
|
148.8 | 3.9 | 0.6 | 32 |
| Тыквенная икра 31 октября |
20
|
7.7 | 0.2 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 571 | 156 | 4 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября |
501
|
229 | 5.5 | 10 | 29.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 369 | 9 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
226
|
218.9 | 47.5 | 2.8 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 319 | 577 | 53 | 14 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 350 | 85 | 6 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3622 | 1974 | 95 | 60 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
