Lewa

18.10.2021 16:03

Дневник питания за 18.10.2021

Всем привет! Сегодня снова много недоел из-за интервального голодания. Мне интересно, а те люди, которые едят один раз в сутки, они за раз съедают весь дневной рацион или нет? Ведь я так понимаю недоедать тоже вредно, как и переедать? Кто поделится?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	760	0	0	0	0
Итого	760	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти 13 октября	219	351.5	12.9	7.2	56.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	120	249.8	14.7	21.1	0
Кефир 1% жирности	340	136	10.2	3.4	13.6
Итого	679	737	37	31	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	407	151	4	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 10 октября 2021	500	236.5	8	6.5	35.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	710	388	10	14	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	192	218.9	38.4	3.8	5.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	132	104.3	3.6	3.3	14.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	654	395	43	7	36
Итого за день	3210	1673	96	64	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.10.2021 16:05

А в какие часы Вы всё это кушали?

Lewa 18.10.2021 16:08

Ирина Макс,обед в 12:00. Дневной перекус около 16. Ужин в 17:30 где то. Вечерний перекус в 19:50. Отвар шиповника с апельсиновыми корками сейчас допиваю. Время 20:07

Lewa 18.10.2021 16:09

Ирина Макс,на сегодня все

Маргарита 18.10.2021 16:09

Лева, очень боюсь соврать, но когда-то прочла такое: печень не может за один раз переработать сколько-то там жира и сладкого (надо погуглить, боюсь озвучивать, чтоб не перепутать) и все, что сверх - отправляет в жировое депо.
Получается - за один раз съесть много тоже не вариант.

Έλενα 18.10.2021 16:11

Кто питается один раз...это надо сразу съесть больше одного кг пищи ...думаю это не очень хорошо.

Lewa 18.10.2021 16:13

Маргарита,вот и я об этом подумал. Но некоторые едят один раз в сутки

Lewa 18.10.2021 16:13

Έλενα,раньше я мог))))

Lewa 18.10.2021 16:14

Lewa,и даже не один раз в день. И даже перед сном...

Ирина Макс 18.10.2021 16:24

Lewa, у Вас получился интервал в 16 часов. Хорошо

Ирина Макс 18.10.2021 16:26

Έλενα, Вот, я тоже думала, даже 1кг... Зачем так растягивать желудок?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.10.2021 16:28

Я кушала один раз в день целый час, нормально) выдержала две недели))больше я не смогла...слишком много соблазнов вокруг+я же родным готовлю и пробовать нужно...если жить одному, то проще...поел один раз и закрыл кухню на весь день...а тут завтрак, обед, ужин и перекусы оформляй)) слюнки текут(

Lewa 18.10.2021 16:29

Ирина Макс,да, я вторую неделю так питаюсь

Lewa 18.10.2021 16:30

Ирина Макс,сейчас уменьшился)))

Lewa 18.10.2021 16:37

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,я не знаю как, но я всегда думаю о еде. Я сейчас поел и уже мысли, что я буду есть утром. Утром поем и думаю, что я буду есть через пару часов. и жду и жду. Надо к психу сходить

Маргарита 18.10.2021 16:42

Lewa,
А если добавить в свою жизнь что-то, что будет гораздо интереснее думать? Помните, как в мультике мартышка говорила "буду думать эту мысль".
Переключать себя на классную такую мысль.
Для меня это бывает, например, выбор нового чего-то. Ну какую я хочу шапку связать , допустим. Это такая головоломка, что забываю вообще о еде.
Или разбираю свои фотографии и ищу, где лажа, а где ничего, неплохо снято. И композиция неплохая, и горизонт не завален)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.10.2021 16:47

Lewa, у меня раньше было так же...жиров и белков в завтрак, угли на обед, еще я исключила перекусы...ведь поднятие инсулина провоцирует снова голод, а именно перекус инсулин поднимает, а сытости от него организм особо не получает...попробуйте)

Lewa 18.10.2021 16:51

Маргарита, не знаю. Еда у меня в голове всегда))

Lewa 18.10.2021 16:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, тогда вообще где калории брать?

Ирина Макс 18.10.2021 16:53

Lewa, Здорово. Посмотрим, какой результат будет за неделю.

ЕленаТор 18.10.2021 16:56

Lewa, Я ем 1 раз, но я на кето. На ПП так не получится т. к много углей. Если их все слопать в один прием, через час опять есть захочется. Мой вчерашний рацион https://health-diet.ru/diary/share/612268616d7c197d4fd

Lewa 18.10.2021 17:02

Елена, не много

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.10.2021 17:03

Lewa, перекус ставим из орехов в завтрак, на завтрак кушаем яишницу с мяском или рыбой и зеленью) 500-700 кк наберется без проблем) мне потом долго не хочется кушать...

ЕленаТор 18.10.2021 17:06

Lewa, да не много. Калории добираются в основном жирами. А калорий в жире в 2 раза больше, чем в белках и углях.

Lewa 18.10.2021 17:22

Елена, ну это понятно

Lewa 18.10.2021 17:23

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 700 это мне часов на 4-5 хватит

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.10.2021 17:34

Lewa, ну так здорово)) завтрак в 12-700 кк,обед в 17-на 500 кк..и ужин в 20-21 на 500 кк=1700 кк в день...без перекусов лишних...8-9 часов прием и 15,16 перерыв...для начала будет идеально! каждый прием примерно на 400- 500 гр, уменьшить угли до 120-140...
Попробуйте хоть пару дней)

Елена (имт 23.9) 18.10.2021 17:37

Я не могу за раз съесть все что надо, хотя бы потому, что нельзя например есть молоко и мясо, железо не усвоится. 18/6 это моя золотая середина.

Марина Листопад 18.10.2021 22:01

Lewa, я рада, что у Вас в рационе мясо и творог. Белковые продукты, которые сытрсть дают.
А по нутриентам рейтинг у Вас неплохой С улыбкой

Lewa 19.10.2021 04:20

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а как же советы врачей и диетологов, что есть надо 5-6 раз в день маленькими порциями? Да и угли уменьшить не получается, так как мясо мне нельзя с подагрой.

Lewa 19.10.2021 04:21

Елена,18 часов голода для меня пока жутко. Мне 16/8 то очень не комфортно пока

Lewa 19.10.2021 04:23

Марина Листопад,да вот мясо мне противопоказано. Особенно свинина. Это я остатки шашлыка доедал ибо зараза вкусный получился. даже на третий день был сочный)))

Яна 19.10.2021 04:41

Lewa, посмотрела Ваш рацион - у меня бы при таком рационе тоже еда была бы в голове всегда. Мясо не рекомендуют, а рыбу, птицу, морепродукты? Яйца?
Лично мне некомфортно интервальное голодание. А я комфорт люблю и костьми ложиться не собираюсь в угоду модным течениям. Гормоны радости еще никто не отключал. Особенно серотонин.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 04:47

Lewa, белок урезаем до 0,7-0,8 гр на кг, жиры из орехов и масел, сала чуть...
Меня 6 раз в день есть привело к еще большей зависимости от еды...ох как долго пришлось переходить на 3х

Lewa 19.10.2021 07:51

Яна, рыбу не жирную только отварную и мясо курицы, индейки, кролика тоже отварные до 3 раз в неделю. Яйцо одно в сутки можно. И это не модные течения, а подагра мать ее

Lewa 19.10.2021 07:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, сейчас сначала попробую комфорта дождаться интервального голодания. Пока жутко не айс

Яна 19.10.2021 07:59

Lewa, модные течения в моем представлении- это ИГ, фрукты до 200 грамм и только утром ну и т.п. Мне это некомфортно)))

Lewa 19.10.2021 08:09

Яна,я только стараюсь калории выдерживать, ну и рейтинг

Марина Листопад 19.10.2021 09:27

Lewa, понятно. А я, ужу, обрадовалась, что Вы у других специалистов консультировались и Вам диагноз подагра сняли Печально

Юджин (кето+ИГ) 19.10.2021 10:27

А при подагре ИГ эффективно в целом, да? В чём суть подхода, расскажите, пожалуйста.

Елена (имт 23.9) 19.10.2021 11:26

Lewa, Не спешите)

Lewa 19.10.2021 12:27

Марина Листопад,нет, пока не сняли. Уролог просто сказал, что не верит в подагру

Lewa 19.10.2021 12:28

Юджин (кето+ИГ),да ИГ тут не при чем. Просто решил попробовать, может вес сдвинется с мертвой точки

Lewa 19.10.2021 12:29

Елена,ну \пока не спешу)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 14:57

Lewa, оки)) голодно сейчас? Что со сном?

Lewa 19.10.2021 16:00

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да не. Не голодно. Ночью стал просыпаться и по долгу лежу без сна. Через час или полтора засыпаю. Бесит сильно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 17:08

Lewa, а..это норм))) гулять перед сном мне хорошо помогает...и наладить график сна...просыпаться утром в одно время!

Юджин (кето+ИГ) 19.10.2021 18:30

Lewa,дело в том, что ИГ эффективно как минимум при низкоуглеводной диете и максимум при кето. Если будете питаться по обычной схеме понижения калорий, то сильного смысла в ИГ вообще не будет. Я к тому, что Вы сами написали, -"кто поделится", если интересно ещё, конечно.

Елена (имт 23.9) 19.10.2021 18:35

Lewa, Такая штука со сном бывает при интенсивной потере веса, при нищкоуглеводном питании. Должно пройти, может организму непонятны перемены.

Lewa 19.10.2021 19:00

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Поглядим ещё чуть

Lewa 19.10.2021 19:01

Елена, ну не знаю. Вес топчется на месте. А сон редиска

Lewa 19.10.2021 19:01

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, сегодня посмотрю. Вечером в теннис поиграл

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 19:14

Lewa,

как дела с отеками?

Юджин (кето+ИГ) 19.10.2021 20:04

Lewa, по сну могут быть разные причины, но, как вариант, - может, у Вас сил стало больше на фоне диеты, а физической нагрузки не добираете?

Lewa 20.10.2021 03:44

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, после шашлыка отек был. Сейчас вроде спадает

Lewa 20.10.2021 03:45

Юджин (кето+ИГ), ну скажем нагрузок почти нет. С этой удаленкой вообще движения минимум

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.10.2021 04:01

Lewa,оки

Юджин (кето+ИГ) 20.10.2021 05:19

Lewa,так добавьте их. Всё в Ваших руках. Широкая улыбка

Lewa 20.10.2021 07:34

Юджин (кето+ИГ),согласен. Все хотел спросить, что за кето диета? Я так понимаю, что это типа низкоуглеводной диеты? Аткинса?

Lewa 20.10.2021 07:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,минус 800 по сравнению со вчера. Значит точно уходит

Елена 20.10.2021 07:38

Маргарита, так потом интервальщики все остальное время из этого депо питаются). Но я не сторонник интервального питания...

Lewa 20.10.2021 07:52

Елена,ну я пока в поиске

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.10.2021 13:34

Lewa,супер Уррра!

Юджин (кето+ИГ) 20.10.2021 17:43

Lewa, да, Вы правы, это типа Аткинса. Изначально её прототип 100 лет назад применяли для лечения эпилепсии, а после этого, множество раз модифицировав и добавив улучшения, её стали использовать не только для лечения ожирения, которое у Вас, как я думаю, но даже применяют в качестве кето-питания для обычной повседневной жизни. Почитайте у меня в ленте, - там чуток есть о моих успехах в этом плане, если интересно.

Lewa 20.10.2021 17:51

Юджин (кето+ИГ),я три года питался мясом, птицей и рыбой. Похудел на 40 кг. Но удержать не получилось. Как только появились углеводы, вес вернулся за 3 месяца прихватив с собой еще 10

Юджин (кето+ИГ) 20.10.2021 18:28

Lewa,во-первых, в разном возрасте обменные процессы идут по разному. После 40 лет очень многое кардинально меняется, а у кого-то чуть раньше или чуть позже. во-вторых, - одним мясом питаться и за счёт этого худеть просто вредно. Вы тогда насиловали свой организм, несмотря на результат. в-третьих, - сами можете сделать вывод на основании последнего, Вами написанного, предложения...