Lewa

12.10.2021 03:53

Дневник питания за 11.10.2021

Снова всем привет! Сегодня попробовал питаться интервально. 16/8. Определил, что есть буду с 12 дня до 20 вечера. Очень странно. Обычно до 12 часов дня я не испытывал большого чувства голода. А тут еле дождался. Правда после 11 часов чувство голода ушло. После 12 началось.... Мне кажется что я ел не переставая. Мне же нужно было набрать хоть какую то калорийность дневную, но не набрал. Как то не комфортно так питаться пока. Будем посмотреть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	260	0	0	0	0
Вода	359	0	0	0	0
Итого	619	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	379	0	0	0	0
Итого	379	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 10.10.21	250	225.5	5.5	7	34.8
Паприкаш 10 октября	150	116.4	2.6	6.5	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Итого	697	377	9	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Апельсин	205	88.2	1.8	0.4	16.6
Итого	235	270	7	16	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 10 октября 2021	500	236.5	8	6.5	35.5
Сметана 25% жирности	51	127.5	1.2	12.8	1.6
Арбуз	317	85.6	2.2	0.3	18.4
Итого	868	449	11	19	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	212	241.7	42.4	4.2	6.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	103	81.4	2.8	2.6	11.1
Итого	345	519	50	25	20
Итого за день	3143	1617	78	76	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.10.2021 04:11

Это мой любимый интервал)) нужно чтоб не Вы так решили, а организм должен сам захотеть кушать...у меня бывает и больше уже интервал, в зависимости от еды и периода...

Зайчатина 12.10.2021 04:56

После большого интервала у меня так..специфическая реакция. Вроде кушать не сильно хочется, но стоит начать и открывается бездонная глотка, трудно насытиться, наоборот, больше выходит съесть кажется, чем если равномерно питаться))

Lewa 12.10.2021 08:15

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,я в течение этих 8 часов не хотел есть. Я ел, потому что надо. Иначе вообще калорий мало будет. А в эти 16 часов пить что можно?

Lewa 12.10.2021 08:16

Зайчатина,да, так оно и есть. Но я ел просто, потому что надо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.10.2021 08:21

Lewa, все, что угодно)) а в какое время удобнее есть? Я начинаю кушать с 14.00

Lewa 12.10.2021 08:38

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,мне удобнее есть с 12 часов, так как обед в это время. То есть можно и соки пить и чай с кофе?

Ксения 12.10.2021 13:39

Lewa,

Lewa написал:
То есть можно и соки пить и чай с кофе?

Соки пить конечно нельзя.... можно - чай и кофе без сахара, воду, воду с лимоном или яблочным уксусом, травяные отвары.... можно то, где калорийность близка к нулю С улыбкой

Марина Листопад 12.10.2021 13:52

Lewa, попробуйте заменить растворимый кофе натуральным. Он в отличие растворимого подавляет аппетит.
Можно с молоком. Ну или сахар или сахзам ещё.
Пы. Сы. Я кофе не варю, а завариваю крутым кипятком прямо в кружке. Перемешиваю, накрываю крышкой и даю настояться. Хорошо

Это на всякий случай, если варить неохота.
А растворимый я пью, только если натуральный закончился и я не успела купить. СтоИт как НЗ.
Ну и для гостей, если человек предпочитает растворимый.

Lewa 12.10.2021 13:59

Марина Листопад,натуральный повышает давление сильно, хотя конечно больше люблю вареный.

Lewa 12.10.2021 13:59

Ксения,ну это понятно.))

Марина Листопад 12.10.2021 14:08

Lewa, жаль. У меня, наоборот, только от растворимого.
Я читала, что тахикардия только от сорта робуста, а от арабики не бывает.
Информация из не проверенных источников, но у меня пульс и давление в норме после арабики, а от растворимого - жуть просто, аж потрясывает. Хоть, валерианку пей.

Марина Листопад 12.10.2021 14:12

https://shop.tastycoffee.ru/blog/raznitsa-mezhdu-arabikoi-i-robustoi
https://www.the-village.ru/food/true-or-false-food/326923-arabika-i-robusta

В робусте кофеина в 2 раза больше
https://coffeelb.ru/blog/robusta-i-arabika-v-chem-raznitsa-osnovnye-otlichiya-chto-luchshe-vybrat/

Lewa 12.10.2021 14:23

Марина Листопад,я кофе вообще стал меньше пить. Раньше много пил

Марина Листопад 12.10.2021 15:58

Lewa, понятно. Ну, хорошо. Я про кофе написала только потому, что он аппетит подавляет. Ну, чтобы легче было выдерживать голод на ИП

Lewa 12.10.2021 16:02

Марина Листопад,честно сказать ни разу не замечал, вареный кофе подавляет аппетит. Может не думал об этом?

Марина Листопад 12.10.2021 16:54

Lewa, может быть, потому что я с молоком люблю...
Я тут погуглила...вот,
https://www.kp.ru/online/news/3399223/

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.10.2021 17:51

Lewa,во время 8 часов что угодно...16 часов я пью воду или чай Дарю цветочек

Ксения 13.10.2021 00:51

Марина Листопад,

Марина Листопад написал:
попробуйте заменить растворимый кофе натуральным. Он в отличие растворимого подавляет аппетит.

Кстати, да! Я тоже это заметила.

Марина Листопад написал:
Можно с молоком. Ну или сахар

Это прервет интервальное голодание. Если чувствуется голод, тогда уж лучше кофе с жирными сливками или маслом, интервальное голодание прервет, но хотя бы инсулин не подскочит.

Ксения 13.10.2021 00:53

Марина Листопад,

Марина Листопад написал:
Пы. Сы. Я кофе не варю, а завариваю крутым кипятком прямо в кружке. Перемешиваю, накрываю крышкой и даю настояться.

Я тоже не варю, завариваю как вы, только во французском прессе. Очень удобно и быстро С улыбкой

Ксения 13.10.2021 00:54

Lewa,

Lewa написал:
натуральный повышает давление сильно

Можно делать менее крепкий, если есть проблема высокого давления

Ксения 13.10.2021 01:00

Марина Листопад,

Марина Листопад написал:
В робусте кофеина в 2 раза больше

Зачем ее вообще пить, арабика несравнимо лучше..... а мне еще нравится, когда кофе легкой обжарки.... всегда ищу только такой.

Марина Листопад 13.10.2021 13:25

Ксения,

Марина Листопад 13.10.2021 13:26

Ксения, можно и так. А можно только молоко без сахара. Мне со сливками и масло не айс, пробовала, не понравилось С улыбкой

Марина Листопад 13.10.2021 13:26

Ксения,

действительно

Марина Листопад 13.10.2021 13:29

Ксения, и я люблю лёгкую обжарку, мням Дразнюсь

очень вкусно.
А я смотрю на сайте многие растворимый пьют, а он, как раз, делается преимущественно из робусты.
Вообще, я за натуральную арабику Ok!

Lewa 13.10.2021 14:55

Марина Листопад,при подагре кофе под вопросом

Ксения 13.10.2021 18:07

Марина Листопад,

Марина Листопад написал:
А можно только молоко без сахара

Я раньше тоже с молоком пила, без сахара. Потом от молока отказалась, т.к. на низкоуглеводном сейчас, а в молоке углей много. И инсулин от него будет скакать, а жир инсулин не поднимает. Но в любом случае, по возможности стараюсь до первого приема пищи только черный кофе пить, чтобы ИГ не прерывать.

Марина Листопад 13.10.2021 21:16

Ксения, понятно Хорошо

Lewa 14.10.2021 03:56

Марина Листопад,не знаю, мне пока не комфортно на ИГ

Марина Листопад 14.10.2021 06:26

Lewa, ну, конечно, надо пробовать и опытным путём прийдете к своему варианту С улыбкой

Lewa 14.10.2021 08:23

Марина Листопад,поглядим, что будет через месяц