Дневник питания за 08.10.2021

Всем здоровья и счастья!!! Публикую дневник за вчерашний разгрузочный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	378	0	0	0	0
Вода	368	0	0	0	0
Итого	746	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	615	166.1	4.3	0.6	35.7
Итого	615	166	4	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	542	209	4	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Итого	650	175	4	0	37
Итого за день	3553	821	20	3	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.10.2021 08:32

Главное, потом не сорваться. Берегите себя! С улыбкой

Яна 09.10.2021 08:37

Лично для меня загрузочный день как это ни парадоксально эффективнее разгрузочного. Наверное разгрузочные дни мой организм пугают, он злится, упирается как осел и говорит «не отдам». И в лучшем случае возвращается на круги своя. А как правило ещё запасает. А после загрузочного сразу плюс большой, а потом на обычном питании за 2-3 дня все уходит и ещё с собой прихватывает. Но загрузочный должен быть только один!

Lewa 09.10.2021 11:39

Яна, мне некоторые советуют загрузочный день. Я тоже заметил, когда вес стоит, надо наесться по полной и потом дело пойдет

Яна 09.10.2021 11:50

Lewa, попробуйте загрузочный по плану. Даже не день, а пару загрузочных часов. И в них запланируйте, что сильно-сильно хочется. На следующий день скорее всего будет привес. Вот тут нужно правильно отреагировать. В наезженную колею, как обычно. Никаких разгрузочных дней. А вот через 2-3 дня уже смотреть по результату.

Lewa 09.10.2021 12:56

Яна, 16 числа планируется шашлык