Lewa

05.10.2021 04:00

Дневник питания за 03.10.2021

Добра и здоровья всем МЗРовцам!!!! Пишу про воскресенье, которое мало чем отличалось от субботы. Снова большой дефицит, но вес снизился только чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	168	0	0	0	0
Итого	168	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп-пюре с перловкой	510	325.9	10.2	10.2	47.9
Итого	510	325	10	10	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	387	104.5	2.7	0.4	22.4
Итого	387	104	2	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп-пюре с перловкой	510	325.9	10.2	10.2	47.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	299	3	0	0	0.6
Итого	809	328	10	10	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	200	78	6.4	2	8.6
Итого	200	78	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 28.09.2021	162	227.3	7.9	5.8	36
Камбала дальневосточная (Варка)	233	198.6	34.8	6.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	299	3	0	0	0.6
Итого	799	580	43	25	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Итого	101	260	18	20	0
Итого за день	2974	1678	91	68	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.10.2021 07:43

Ого...так много кальция в сыре!

Lewa 05.10.2021 08:17

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,сыр был в холодильнике без обертки. Ну я его поставил как Российский.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.10.2021 08:28

Lewa, та я просто не ожидала, что 50 гр закрыло 80%рациона по кальцию)) но конечно кк много,в тофу меньше)

Alex 05.10.2021 08:49

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, молочка много содержит кальция, а тофу же из сои делают. Там и не будет

Lewa 05.10.2021 09:02

Alex,тофу не люблю. Безвкусно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.10.2021 15:32

Alex, в тофу на 100 гр+30% суточной нормы кальция

Lewa 05.10.2021 16:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,а как есть, если не нравится?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.10.2021 16:19

Lewa, мне нравится отжать и замариновать в соевом соусе...потом в муку ...кляр и обжарить Широкая улыбка

или в салат кладу просто маринованный...похож на творог чем то С улыбкой

Марина Листопад 05.10.2021 23:15

Lewa, у Вас вес хорошо снижается по графику. Чего Вы волнуетесь С улыбкой

Lewa 06.10.2021 03:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ну может после этого вкус и появляется. Даже в китайском ресторане я его жевал как что то непонятное, пролитое чем то вкусным

Lewa 06.10.2021 03:40

Марина Листопад, если посмотреть график за сентябрь, то видно, что вес в одной поре

Марина Листопад 06.10.2021 14:29

Lewa, а может быть Вы в стоп-листе? Это плато временное. Так и должно быть. У всех так.

Lewa 06.10.2021 16:12

Марина Листопад, может быть. Но сейчас после арбуза с дыней вроде пошло дело. Завтра посмотрим

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.10.2021 20:53

Lewa, а то соусом терияки было залито Широкая улыбка

сладкий соевый соус С улыбкой

Марина Листопад 06.10.2021 20:58

Lewa, пусть все будет хорошо Ok!

Lewa 07.10.2021 03:32

Марина Листопад, дай бог))

Lewa 07.10.2021 03:33

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, терияки соус сам вкусный.

ЛисАЯ 07.10.2021 03:46

Lewa! Попробуйте ужин с вечерним перекусом 2 поменять местами с завтраком)))).
Завтрак должен быть более плотный, чем ужин. И употребление углеводов (гречка, нектарин) это все же должно присутствовать больше в первой половине дня, т.к. они дают энергию. А вот поужинать необходимо более белковой пищей.

Lewa 07.10.2021 03:52

ЛисАЯ,Доброе утро! Я так и стараюсь. Ужин у меня получается около 6 вечера. Вечерний перекус около 8 часов вечера и яйцо около 10 вечера. Засыпаю я около 23:30. Так что углеводы достаточно далеко получаются

Lewa 07.10.2021 03:54

ЛисАЯ,Странно, согласно Вашему имени на аве, Вы лиса, а там кошка нарисована))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 09:27

Lewa, да)

Марина Листопад 07.10.2021 09:36

Lewa, я его тоже очень люблю Дразнюсь