Lewa

28.09.2021 08:25

Дневник питания за 24.09.2021

Снова всем привет и мой дневничок за пятницу. Вроде не очень плохо с полосочками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	820	0	0	0	0
Итого	820	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	183	51.2	3.3	0.4	8.6
Огурец грунтовый	121	16.9	1	0.1	3
Подсолнечное масло	22	197.8	0	22	0
Ессентуки №4	302	0	0	0	0
Итого	628	266	4	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с картошкой 22 сентября	300	396.6	31.8	13.2	37.5
Кефир 1% жирности	299	119.6	9	3	12
Итого	599	516	40	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Огурец грунтовый	419	58.7	3.4	0.4	10.5
Итого	440	196	6	13	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачком пюре	400	221.6	7.2	11.6	22
Итого	400	221	7	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы куриные классические мираторг	52	106.2	6.6	4.7	9.5
КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ 24.09	255	227.2	5.4	7.1	35.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	612	380	12	16	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	40	26.4	1.6	1.1	2.6
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Итого	260	188	25	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0
Итого за день	3814	1856	103	91	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 08:29

хороший рейтинг Хорошо

за сентябрь выходит 0дин кг в минусе всего?

Lewa 28.09.2021 09:20

Svetlana Sergeevna★,вес перестал снижаться, хоть я и добавил в движении.

Lewa 28.09.2021 09:20

Lewa,может конечно мышцы, но вряд ли

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 09:55

Lewa, а соли или углей не больше стало?

Lewa 28.09.2021 10:39

Svetlana Sergeevna★,углей по больше немного, но все в пределах

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 10:49

Lewa, просто думаю чего остановился практически...а разгруз дни остались?

Lewa 28.09.2021 10:52

Svetlana Sergeevna★,что то не делал уже пару суббот. Надо снова разгружаться на кефире с творогом, как советуют врачи при подагре

Lewa 28.09.2021 10:52

Svetlana Sergeevna★,литр кефира и 400 грамм творога обезжиренного

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 10:55

Lewa, воот...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 10:56

Lewa, не мало?

Lewa 28.09.2021 10:57

Svetlana Sergeevna★,ну так написано

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 10:58

Lewa, может не по Вашему весу или это конкретные указания доктора?

Lewa 28.09.2021 10:59

Svetlana Sergeevna★,Эндокринолог дала мне распечатку антипуриновой диеты и там так написано. Про вес ничего не говорилось

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 11:14

Lewa, вот и жаль...это выходит для среднего веса, думаю можно будет хоть грамм 600-700 ...на три приема типо по 200-250 гр и кефира по 400 гр=1200...и творог указано жирность?

Lewa 28.09.2021 11:21

Svetlana Sergeevna★,нет, жирность не указана. А сейчас я не нашел в распечатке все мои слова!!)))) Видать я в другом месте это читал))) Уже все перемешалось в голове...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 11:26

Lewa, ну такой разгруз день вполне норм и жирнось 5-9 % моя любимая...меньше голодно будет, а больше то бессмысленно С улыбкой

Lewa 28.09.2021 11:28

Svetlana Sergeevna★,ну у меня есть 5% творог и биобаланс 1,5%, послезавтра надо сделать разгруз. Завтра у меня по плану паприкаш скушать. Уж больно вкусный вышел

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 16:08

Lewa, отлично Хорошо