Дневник питания за 21.09.2021

Всем привет. Делюсь своим дневничком за вторник. Скучный день в плане питания. Все время говорил дочери-веганше, что без мяса жития нет. И вот прихожу к этому сам (по состоянию здоровья). Это как раньше. От моего дома в нашей деревне до ж/д вокзала 2,5 км. Еще в восьмидесятых, когда учился в техникуме, шел на первую электричку или бежал на нее, всегда мечтал об автобусе, который бы возил на электричку. Прошли годы, автобус ездит к каждой электричке, а я пешком на электричку на работу, так как надо худеть и двигаться. Вот така история...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1114	0	0	0	0
Итого	1114	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый	200	162.4	4.4	0.8	34.2
Кабачок жареный 20 сентября	97	28.8	0.8	0.4	5.4
Сметана 25% жирности	31	77.5	0.7	7.8	1
Сироп из шиповника	16	45.6	0	0	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	644	317	6	8	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой 21.09	500	321.5	12.5	9.5	44.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Итого	607	425	35	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый	168	136.4	3.7	0.7	28.7
Сметана 25% жирности	27	67.5	0.6	6.8	0.9
Кабачок жареный 20 сентября	94	27.9	0.8	0.4	5.3
Итого	289	231	5	7	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	265	151	0.7	0.4	29.7
Итого	265	151	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой 21.09	300	192.9	7.5	5.7	26.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	76	73.6	16	1	0.3
Итого	376	266	23	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	199	226.9	39.8	4	6
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	78	51.5	3	2.1	5.1
Итого	277	278	42	6	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный Ломтевой Костромской [Молочная Сказка]	70	194.6	15.8	14.6	0.1
Итого	70	194	15	14	0
Итого за день	3642	1864	128	55	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.09.2021 09:12

Пока ноги носят, надо ходить, а то расхаживаться, ох, как тяжело! С весны расхаживаюсь, сейчас по 1км на беговой дорожке пройти могу уже. Начинала с 1 минуты...

Lewa 22.09.2021 11:20

Ирина Макс, не останавливайтесь!!! Движение жизнь!!

Ирина Макс 22.09.2021 11:36

Lewa, Спасибо! Буду стараться, прогресс уже есть. НЕ зря же так потратились для этого - купили беговую дорожку под мой вес...

Lewa 22.09.2021 11:47

Ирина Макс, я бы тоже купил, но у меня хрущовка

Ирина Макс 22.09.2021 11:51

Lewa, У меня двушка. Одна комната 15м, другая 12. Вот, в 12-ти метровую её и запихнули. Тут мой "кабинет". До дорожки, как говорится, рукой подать.)))