Дневник питания за 05.09.2021

Воскресный дневничок! Тут более радужно, чем предыдущие дни!!! Жиров пока не нашел, а остальное все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 02 сентября	501	264.5	6.5	7.5	42.1
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Вода	550	0	0	0	0
Итого	1077	295	7	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	500	70	4	0.5	12.5
Итого	500	70	4	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Вода	460	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	690	463	30	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	235	176.3	4.7	0.9	37.1
Минтай (Варка)	296	193.9	42.8	2.4	0
Кефир 1% жирности	263	105.2	7.9	2.6	10.5
Итого	794	475	55	6	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	214	74.9	1.3	0.6	15.8
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	434	105	3	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Варка)	156	123.5	25.1	2.6	0
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	356	177	25	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	4181	1786	131	60	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 06.09.2021 14:14

Да, сегодня все прекрасно 👍😊👏рыбный денек такой получился.
Вкусненько все. Молодец 👏☺
А рассольник с утра -это так по-мужски.
Мужчины супчики любят 😄

Ирина Макс 06.09.2021 14:15

Который раз убеждаюсь, что рейтинг здесь от лампочки.
Я слышала, что при преобладанием белков над жирами, организм может белки перерабатывать в углеводы и похудение замедляется. Или что худеть организм начинает за счёт мышечной массы, а не жира. Если не правильно поняла, сорри. Смущаюсь

Lewa 06.09.2021 16:39

Марина Листопад,рассольник без мяса((((( Разочарование(((

Lewa 06.09.2021 16:40

Ирина,не могу прокомментировать такое. Ибо не знаю. Но мышцы у меня слетели совсем(((

Марина Листопад 06.09.2021 17:15

Lewa, а курицу же Вам можно. Надо было на курочке сварить😄

Марина Листопад 06.09.2021 17:24

Ирина,
За счёт мышц организм худеет при дефиците белка в рационе.
Обязательно надо соблюдать нормы БЖУ, рекомендованные программой.
Ну, или, хотя бы, стретимиться к этому.
Углеводы при расщеплении дают энергию, а белки-это строительный материал для нашего тела.
Если белков мало, то организм начинает использовать мышцы, т.к. есть более жизненно важные органы, сердце, почки, клетки крови, иммуноглобулины и организм пытается поддерживать их за счёт мышц. Но это, тоже, до поры до времени, потом начнётся истощение и этих резервов, начнётся дистрофия внутренних органов.

Марина Листопад 06.09.2021 17:25

Lewa, белки подтягивать надо Вам.

Lewa 06.09.2021 17:26

Марина Листопад,сегодня подтянул)))

Lewa 06.09.2021 17:30

Марина Листопад,курицу можно было, но я не дома был, у отца. Ухаживал за ним. А там продуктов нет почти

Ирина Макс 06.09.2021 17:58

Марина Листопад, Большое спасибо! Я рада, что есть опытные люди, у которых можно спросить.

Марина Листопад 06.09.2021 18:49

Ирина, да, не за что 🌺🍀

Марина Листопад 06.09.2021 18:50

Lewa, понятно. Ну, по возможности, по ситуации 😏
И, дай Вам Бог сил, в уходе за отцом.
И моральных, и физических 🙏