Lewa

01.09.2021 18:36

Дневник питания за 01.09.2021

Всем привет. Сегодня опять получился разгрузочный день! Нужно было сдавать анализы натощак. А потом торопился младшей дочери на 1 сентября. В 11 класс перешла. Потом еще и позавтракал уже почти в 2 часа дня. Ну ничего, прорвемся!!!

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Итого	300	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой 31.08.2021	500	407.5	12.5	13	60
Чай зеленый без сахара обыкновенный	320	2.2	0.3	0	0
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Итого	1220	465	16	13	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Итого	111	26	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	345	48.3	2.8	0.3	8.6
Итого	345	48	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 30 августа	500	201	5.5	8	26.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	530	262	6	14	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	213	308.8	44.7	10.7	6.4
Сметана 20% жирности	84	173	2.1	16.8	2.9
Итого	297	481	46	27	9
Итого за день	2803	1286	73	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 01.09.2021 18:58

Калорий мало, но в целом рациончик здоровый получился. 👍😊
Сила в простоте 💪😊

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.09.2021 23:26

норм...я позавтракала в 15 Широкая улыбка

Lewa 02.09.2021 03:52

Svetlana Sergeevna★,я толстенький парниша, мне тяжело так долго не кушать)))

Lewa 02.09.2021 03:52

Марина Листопад,да, раньше наварил тыквы с пшенкой и творог есть. Так что хорошо по рациону.

Марина Листопад 02.09.2021 08:28

Lewa, тогда надо кушать 😁🌺🌿

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 09:26

Lewa, попробуйте интервальное, оно мне очень помогло быть менее зависимой от еды...вот когда завтрак и когда посл.прием?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 09:27

Lewa, у меня был вес 125 кг...так что я все понимаю и знаю...

Lewa 02.09.2021 10:47

Svetlana Sergeevna★,мне не нравится интервальное. Лучше контролировать калории в течении бодрствования

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 14:17

Lewa, но интервальное питание делает нас независимыми Хорошо

это же лучше, чем постоянно жевать...график питания нормализует выработку в желудке кислоты по графику и будет быстрее перевариваться пища и уменьшится подъем сахара в крови...самый простой график 14 на 10, где 14 часов не едим, а за остальные 10 можно покушать 4 раза С улыбкой

я на графике 16 на 8...мне комфортно...кушаю 3-4 раза Хорошо

Lewa 02.09.2021 14:34

Svetlana Sergeevna★,не знаю, надо попробовать как то

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 14:57

Lewa, не как то...а завтра...поверьте многие перешли на него...я все подскажу...

Кукумбер 02.09.2021 15:22

Svetlana Sergeevna★, я на графике 36/12😅
Мне нормально, даже прикалывает в день голода питаться одним несладким чаем или кофе. Но такой график нравится, когда я на работе, когда дома, намного сложнее обойти соблазны))))))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 15:29

Кукумбер, мне сложно 36 часов не есть..я же домохозяйка...холодильник в доступности...максимум что практиковала это 20 на 4 в течении двух недель...но потом сорвалась...не мое...а 16 на 8 комфортно

Lewa 02.09.2021 16:36

Svetlana Sergeevna★,у меня брат питается 16/8. Но он не соблюдает калораж. И удивляется, почему толстеет. Я ему сказал, что нужно меньше есть просто, а он не верит

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 16:44

Lewa, ну за 8 часов можно кабана сьесть...дело ведь просто в самодисциплине...ладно я предложила С улыбкой

Lewa 02.09.2021 17:01

Svetlana Sergeevna★,ну я это понял конечно)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 17:02

Lewa,

Kat 02.09.2021 17:20

Svetlana Sergeevna★, а проснулись во сколько?)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 17:24

Kat, в 6...первое сентября же...пока нагладила всем и завтрак приготовила... Дарю цветочек

Kat 02.09.2021 17:26

Svetlana Sergeevna★, этот перерыв вместе со сном считается? Если так, то я, в принципе, так и живу обычно. Это моя обычная схема питания. Не думала, что это интервальным голоданием называется.

Kat 02.09.2021 17:28

Svetlana Sergeevna★, ого.... Полдня в хлопотах. Поесть некогда))

Яна Стройняшка 02.09.2021 17:30

Кукумбер, кофе уеичивает инсулин и надпочечники сразу реугируют... и пить кофе натощак (?) вредно...(

Яна Стройняшка 02.09.2021 17:30

Kat, да, со сном.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 17:33

Kat, ну да...с сном конечно...16 часов без еды для отдыха организму...ведь мясо и бобовые перевариваются часами...именно интервальным...и желательно в эти 8 часов кушать 2-3 или максимум 4 раза без перекусов Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 17:41

Kat, уже привыкла Дарю цветочек

ужин в 23 примерно и от него отсчет к завтраку на сл.день...если могу больше выдержать, то держусь больше...главное для меня не меньше 14-15 часов...

Кукумбер 02.09.2021 18:49

Яна Стройняшка, Знаю, что вредно. И курить вредно, но я все равно курю - работа нервная😒
И лучше я буду вести такой образ жизни, чем срываться на людях и животных.
А что касается именно кофе - мое утро в течении последних 10 лет начинается именно с него: натощак и очень крепкий (:

Яна Стройняшка 02.09.2021 18:51

Кукумбер, сочувствую... ну, понимание приходит с опытом... просто имейте в виду...

Lewa 03.09.2021 03:58

Svetlana Sergeevna★,мясо и бобовые у меня сейчас под запретом. Подагра, будь она не ладна((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 08:15

Lewa, я в общем написала...можете в нэте посмотреть как долго перевариваются продукты...я офигела...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 08:16

•Xenofilius•, впервые такое слышу...это как мой бывший говорил, что пьет ради сына, чтоб ему меньше досталось...да да

•Xenofilius• 03.09.2021 08:36

Svetlana Sergeevna★, ага, из той же оперы

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 08:38

•Xenofilius•, да уж..

Кукумбер 03.09.2021 18:18

•Xenofilius•, каждый гробит себя как считает, и не вам меня судить. Вы можете думать, что хотите, но табак действительно делает меня спокойнее. И у меня нет зависимости, потому что курю я ТОЛЬКО в рабочии часы, когда как дома мне плевать на существование сигарет.
Ах, да. Желаю не подавиться собственным ядом, которого у вас в избытке.

•Xenofilius• 03.09.2021 21:53

Кукумбер, а в каком месте я вас судила за само курение? Мне не понравилось, что вы, говоря о своём личном выборе, зачем-то приплетаете третьих лиц, которым этот ваш личный выбор вообще до фени. Сказали бы сразу, что табак делает вас спокойнее - вопросов бы не было. Но вы сказали, что, куря, вы заботитесь о спокойствии других - а вот это уже трэшак.
Желать вам и дальше счастливо жить, считая себя доброй заботливой феей, пожалуй, не буду

Кукумбер 03.09.2021 22:37

•Xenofilius•, Ваше мнение - спорить не желаю. Всего доброго