Lewa
25.08.2021 10:18
Дневник питания за 24.08.2021
Всем привет! Публикую свой дневник за вторник. Яблоко перед сном
было лишним. Перебор по углеводам получился, хотя калорий совсем
мало за день. Решил пить много воды, чтобы выводить мочевую
кислоту. Удивился, что с утра в среду минус 300 гр. Думал будет
привес. но обошлось пока...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
296
|
286.6 | 62.2 | 3.7 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
214
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Вода |
327
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 316 | 63 | 3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
370
|
51.8 | 3 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 370 | 51 | 3 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей 23.08.2021 |
400
|
534.4 | 26 | 18 | 66.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
320
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 536 | 26 | 18 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
327
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 451 | 29 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
225
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Слива (садовая) |
89
|
43.6 | 0.7 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 693 | 239 | 3 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 24 августа |
500
|
411 | 10 | 10 | 70.5 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 411 | 10 | 10 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
115
|
65.6 | 0.3 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 115 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4306 | 1651 | 108 | 47 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Lewa
26.08.2021 03:46
Svetlana
Sergeevna★, жир ведь противопоказан для выведения мочевой
кислоты. В основном питание должно быть из углей и травы. Можно
индейку и кролика
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.08.2021 05:49
Lewa, ну
тогда нужно высчитать для себя норму жира...по правильному идет 1гр
на 1 кг...но так как мы на диете, то берется 30-50 % от веса не
меньше... белок 0.7-0.8 гр на 1кг и угли остальное и в пределах
кк...цельнозерновые+бобовые+салаты+каши и тд
Lewa
26.08.2021 05:59
Svetlana
Sergeevna★,спасибо за совет. Завтра к врачу пойду. Подскажет
еще он
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.08.2021 06:10
Lewa,
конечно
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
белка 0.7-0.8 гр на кг..
углей 30 %
остальное жир
думаю идеально будет