Lewa
20.08.2021 18:06
Дневник питания за 20.08.2021
Вот и закончился очередной день. Сегодня белков наел больше
нужного. Ну дай Бог на пользу. И время пришло отходить ко сну.
Надеюсь у всех день прошел или проходит отлично...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюрешка |
54
|
184.1 | 3 | 0.1 | 42.7 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи с мясом |
100
|
146.1 | 7.9 | 9.1 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 774 | 336 | 11 | 9 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
173
|
24.2 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Виноград |
55
|
39.6 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 228 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 19 августа |
448
|
253.1 | 9.4 | 9.9 | 30.9 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
81
|
111 | 20.1 | 1.5 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 547 | 401 | 29 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 180 | 25 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка (филе) отварная |
150
|
205.5 | 37.2 | 2.7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Колбаса Летняя [Октябрьская Птицефабрика] |
25
|
107.7 | 3.8 | 9.8 | 0 |
| Морковь |
111
|
38.8 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 586 | 358 | 42 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
161
|
22.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Бульон куриный |
310
|
111.6 | 7.8 | 3.7 | 10.9 |
| Итого | 471 | 134 | 9 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 19 августа |
452
|
255.4 | 9.5 | 9.9 | 31.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 482 | 304 | 10 | 14 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка (филе) отварная |
100
|
137 | 24.8 | 1.8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 243 | 157 | 25 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3511 | 1779 | 132 | 57 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.08.2021 19:32
Не страшно))
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
