Lewa
20.08.2021 04:33
Дневник питания за 19.08.2021
Всем привет. Как и обещал вчера добавил белка в пищу. Буду
стараться не меньше потреблять, хотя хто его знает)))
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Бифидокефир |
500
|
180 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 550 | 202 | 15 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 19 августа |
500
|
282.5 | 10.5 | 11 | 34.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 530 | 344 | 11 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
125
|
90 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
160
|
219.2 | 39.7 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 285 | 309 | 40 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с мясом |
167
|
244 | 13.2 | 15.2 | 12.2 |
| Гречневая каша от 18 августа |
98
|
120.2 | 3.9 | 3.8 | 17.5 |
| Кефир 1% жирности |
306
|
122.4 | 9.2 | 3.1 | 12.2 |
| Итого | 571 | 486 | 26 | 22 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 19 августа |
496
|
280.2 | 10.4 | 10.9 | 34.2 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
58
|
79.5 | 14.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 582 | 417 | 25 | 17 | 35 |
| Итого за день | 2818 | 1765 | 119 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
