Lewa
16.08.2021 07:29
Дневник питания за 13.08.2021
Всем добра! Публикую дневничок за пятницу. Ничего особенного нет.
День как день, и машины туда сюда...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Макфа |
150
|
297.6 | 9 | 5.6 | 49.3 |
| Печень в сметане тушеная с овощами 12 августа |
150
|
197 | 17.7 | 11.6 | 5.4 |
| Итого | 300 | 494 | 26 | 17 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 270 | 156 | 5 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Макфа |
150
|
297.6 | 9 | 5.6 | 49.3 |
| Печень в сметане тушеная с овощами 12 августа |
200
|
262.6 | 23.6 | 15.4 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 566 | 32 | 21 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Арбуз |
274
|
74 | 1.9 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 286 | 158 | 4 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Макфа |
150
|
297.6 | 9 | 5.6 | 49.3 |
| Печень в сметане тушеная с овощами 12 августа |
152
|
199.6 | 17.9 | 11.7 | 5.5 |
| Итого | 302 | 497 | 26 | 17 | 54 |
| Итого за день | 1808 | 1873 | 96 | 74 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
