Lewa
16.07.2021 17:42
Дневник питания за 15.07.2021
Всем привет. Сегодня снова жёсткий дефицит получился. Не
специально. Завтра будет получше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Гороховая каша 15 июля |
450
|
497.7 | 30.2 | 11.3 | 69.3 |
| Итого | 636 | 586 | 36 | 16 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
79
|
238.4 | 9.8 | 2.6 | 44.2 |
| Курица 12 июля |
170
|
154.9 | 21.3 | 4.8 | 6.6 |
| Итого | 249 | 393 | 31 | 7 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
212
|
336.4 | 27.2 | 24.6 | 1.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
240
|
285.6 | 4.6 | 21.4 | 18.5 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 582 | 640 | 32 | 46 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 35 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2157 | 1657 | 102 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
