Дневник питания за 05.07.2021

Сегодня в командировке в Омске. Один как перст. Питание скудновато, но сытно. Еще почти три недели вот так))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп 4 июля	447	510.9	24.6	27.3	40.2
Итого	447	510	24	27	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	250	150.8	5.8	7	17.5
Рис Отварной [Ашан]	100	139	1.9	5.8	19.8
Горбуша отварная, по 1-342	120	182.4	26.2	8.8	0
Итого	470	472	33	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп 4 июля	456	521.2	25.1	27.8	41
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Итого	591	540	26	28	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Итого	170	59	2	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Итого	146	20	0	0	5
Итого за день	1824	1603	87	77	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 16:12

если есть возможность включите в рацион печень...и куриный суп я бы изменила-вместо картохи и макарон чечевицу и овощей больше Смущаюсь

Lewa 06.07.2021 16:47

Svetlana Sergeevna★, чечевицу ни разу не пробовал

Lewa 06.07.2021 16:51

Svetlana Sergeevna★, и чего тут все против картохи ополчились? Там тоже витаминка есть

Hiver 06.07.2021 16:59

Lewa, картохофобия.

Lewa 06.07.2021 18:13

Svetlana Sergeevna★, есть рецептик?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 20:12

Lewa, чего именно?

Lewa 07.07.2021 04:22

Svetlana Sergeevna★, и куриный суп я бы изменила-вместо картохи и макарон чечевицу и овощей больше

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.07.2021 18:38

Lewa, та суп просто..курицу оставляем, снимаем пенку и при закипании чечевицы добавляем оранжевой, овоща любые на Ваш вкус..можно например зажарку в этот суп сделать лук, морковки, салат перец, помидоры...можно кукурузу молодую добавить...или цветную капусту, брокколи...тут все на вкус Ваш только)) но макароны я использую только в качестве гарнира и то только тв. сорта...картоху лучше просто отварить или запечь...просто в картохе крохмал и я его стараюсь меньше кушать...как то так))

Lewa 08.07.2021 10:26

Никогда не знаешь, из твердых сортов или нет. То что пишут на пачках не всегда то самое к сожалению. Сейчас и за 30 рублей пачка, на ней написано, что исключительно из твердых сортов.