Lewa
04.07.2021 03:29
Дневник питания за 01.07.2021
Белки нынче рулят!! Погода наконец то улучшается. Вес ь июнь дожди
и холода.(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
500
|
162.5 | 9.5 | 4 | 21 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
76
|
104.1 | 18.8 | 1.4 | 0.4 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 325 | 29 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 124 | 3 | 10 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с луком |
100
|
129.5 | 20.2 | 4.1 | 2.8 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
118
|
199.4 | 5.9 | 4.1 | 36 |
| Итого | 218 | 328 | 26 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
166
|
280.5 | 8.3 | 5.8 | 50.6 |
| Курица с луком |
150
|
194.3 | 30.3 | 6.1 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 616 | 480 | 38 | 12 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая 28 июня |
150
|
190.4 | 7.2 | 3.6 | 32.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
118
|
168.7 | 14.8 | 11.2 | 0.8 |
| Итого | 268 | 359 | 22 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
500
|
162.5 | 9.5 | 4 | 21 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 530 | 211 | 10 | 8 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
221
|
30.9 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 221 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2884 | 1860 | 131 | 65 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.07.2021 03:58
у нас кк за сегодня похожее
нина
04.07.2021 04:41
у нас-жарища..мне нра ваш рацион...вкусненько..
Lewa
04.07.2021 08:36
Svetlana
Sergeevna★, на скорую руку меню придумал)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.07.2021 17:38
Lewa,
