Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

01.07.2021 17:16

Дневник питания за 29.06.2021

Полный раздрай и шатание в ленточках!!!! Видать баланс натрия и калия мешает отводу жижи. Вес колом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая 28 июня	200	253.8	9.6	4.8	43.2
Минтай жареный	141	184.4	19.7	11.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	641	444	29	16	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	320	123	4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая 28 июня	200	253.8	9.6	4.8	43.2
Говядина с луком	123	269	32.6	14.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	623	525	42	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	620	131	3	12	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	60	195.8	4.1	0.6	43.5
Минтай жареный	150	196.2	21	12.5	0
Итого	210	392	25	13	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Минтай жареный	58	75.9	8.1	4.8	0
Огурец парниковый	157	17.3	1.1	0.2	3
Итого	294	104	9	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	221	30.9	1.8	0.2	5.5
Итого	221	30	1	0	5
Итого за день	2929	1752	115	77	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Творог на сковородке

Автор Мила Равно