Lewa
21.06.2021 01:42
Дневник питания за 20.06.2021
Всем доброго времени суток!!!! Сегодня 120 дней как я с Вами!!!
Итог, минус 23 кг. Спасибо всем за помощь и поддержку!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами |
427
|
180.6 | 6.4 | 6.8 | 22.6 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 227 | 7 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
221.7 | 5.7 | 8.7 | 29.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 224 | 5 | 8 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 30 | 77 | 3 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с огурцами |
127
|
211.6 | 20.1 | 10.3 | 9.1 |
| рожки отварные с маслом |
260
|
392.1 | 9.1 | 14.8 | 55.6 |
| Итого | 387 | 603 | 29 | 25 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кокосовая стружка |
3
|
15.6 | 0.2 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 563 | 555 | 40 | 37 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы Куриные Классические [Мираторг] |
40
|
55.2 | 5 | 3 | 2 |
| Итого | 40 | 55 | 5 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2475 | 1750 | 91 | 92 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.06.2021 02:42
Умничка)) поздравляю))
Lewa
21.06.2021 05:08
Svetlana
Sergeevna★, тенкс)))
Лариса Брусенцева
21.06.2021 05:58
С первыми победами!
Lewa
21.06.2021 06:15
Лариса
Брусенцева, мне сейчас надо пройти психологическую отсечку в
120 кг
Лариса Брусенцева
21.06.2021 06:31
Lewa,
обязательно пройдёте. Все в ваших руках. Удачи!
АnnaStasik
21.06.2021 07:50
Вот это результат! Поздравляю!
Лена
21.06.2021 08:39
За 4 месяца, не быстро ли, я за пол года на сколько же, врачи
сказали быстро
mefody
21.06.2021 09:36
Отличный результат, коллега, поздравляю
Lewa
22.06.2021 06:18
Лена, мне
как то еды хватает. Сейчас вот сижу на работе и думаю, что тот
перекус, который взял с собой, оставлю на завтра. Есть не хочется.
Единственное, что в мозге всегда свербит мысль о еде. Всю свою
толстую жизнь я думаю о еде. Даже сидя за столом и обедая, я уже
думаю, что я буду есть на ужин и до него. Я просыпаясь утром уже
думаю о завтраке. Сама мысль о том, что я на диете, мешает жить.
Алия
22.06.2021 06:20
Молодчина. Так держать!
Елена
22.06.2021 06:40
Так держать,сколько сейчас людей прочитав Ваш пост подумали :,И у
меня получится!’’Только вперёд и. для себя,и для нас,пример
заразителен!!!
undefined (ИМТ 32.2)
22.06.2021 07:13
Хорошо идёте, вот смотрю у вас калорийность рациона достаточно
низкая.
Ilana
22.06.2021 07:22
Lewa, то,
что мысли крутятся постоянно вокруг еды, это тревожный сигнал.
Слишком большие ограничения себе поставили..эмоциональная сфера
страдает. У Вас есть какие то увлечения в жизни, которые
приносят радость (кроме еды) нужно их усилить ..чтоб
процесс похудения был с положительными эмоциями.. усилить радость
нужно ..
Lewa
22.06.2021 07:34
Ilana,
наверное надо к психу сходить, что бы попытаться убрать эти мысли.
Хотя подсчеты калорий, далеко не способствующий исцелению фактор.
Приезжаю домой с работы, ужинаю и начинаю планирование на завтра.
Завтра думаю, зачем столько набрал еды? На работе особенно некогда
думать о еде. Бывает вспоминаешь только когда все собираются на
обед. Дома вот делать нечего, и мысли о хлебе насущном лезут в
голову...
Алёна
22.06.2021 07:37
Отличный результат! Вы молодец!! Рацион достаточно
сбалансированный. На дефиците калорий всегда достаточно быстро
теряешь вес, а у вашего организма его излишек, вот он так и сходит
стремительно. Подумайте еще о физ. нагрузках, спорт поможет
привести кожу в тонус и мышцы наращивать, но лучше уточнить с
какого веса безопасно) А чтобы не было постоянных мыслей о еде,
найдите себе новое хобби, которое сильно вас увлечет!) Так
держать!!!!!
Lewa
22.06.2021 08:23
Алёна, я
люблю играть в настольный теннис, но врач пока не разрешает
(операция на колене в марте). Велосипед он тоже пока не разрешает.
Волейбол вашпе под запретом. Но вот делать "зарядку" никак не
могу себя заставить. Мечтаю лежа об этом, а двинуться не могу((. С
хобби сложнее. Я об этом думал, и не раз. Ничего в голову не
приходит. Хотя, обычно хобби приходит неожиданно)))
