Дневник питания за 08.06.2021

Публикую свой очередной дневник. Тут более или менее все пристойно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 05.06.2021	400	240.4	4.8	7.2	40
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Куринная грудка (филе) отварная	104	142.5	25.8	1.9	0.5
Омега-3	1	10	0	1	0
Вода	119	0	0	0	0
Итого	657	439	31	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	220	286.2	3.7	22.7	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Итого	540	292	4	22	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	343	56	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Курица 04 июня	113	156.4	15.8	9	3.5
Морковь по крейски	50	60.7	0.6	4.1	5.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	320	2.2	0.3	0	0
Итого	533	385	20	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	124	93	2.5	0.5	19.6
Печень в сметане тушеная с овощами	110	186.6	14	12.2	5.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	384	279	16	12	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	320	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 05.06.2021	400	240.4	4.8	7.2	40
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Куринная грудка (филе) отварная	100	137	24.8	1.8	0.5
Итого	530	426	30	13	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Итого	128	14	0	0	2
Итого за день	3435	1897	104	77	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 09.06.2021 04:27

На завтрак суп? 🙈 Мне кажется завтрак нужен чтобы запустить ЖКТ. И есть по минимум👋

Lewa 09.06.2021 04:55

Николай, а как же все диетологи говорят, что завтрак самый важный прием пищи и должен быть полноценным? Да и если он вписывается в май калораж, то почему бы и нет?

Nikolai 09.06.2021 05:37

Lewa, Я вас не осуждаю. Сейчас они говорят одно завтра другое. 😂🤷🏽‍♂️

СветляЧок 09.06.2021 06:03

Николай, разве мы не подбираем себе то, что хорошо нам, а не тем, "кто говорит"?

Lewa 09.06.2021 06:11

Завтрак у меня в 6 утра, а первый перекус в 10 часов. По минимуму завтракать, не айс. Хотя я без завтрака до обеда обхожусь нормально, но мой эндокринолог меня за это поругал.

Наталья 09.06.2021 10:57

у меня знакомая на работе, так она тоже супом завтракает. Ей так комфортнее до обеда доживать.

Lewa 09.06.2021 11:16

Наталья (кето), а что это за кето диета? Я раньше худел на кремлевке, и там типа надо было контролировать уровень кетонов, есть все без углеводов. Это та же история?

Наталья 09.06.2021 13:45

типа того. Угли можно, но немножко.