Lewa
28.05.2021 11:42
Дневник питания за 26.05.2021
Сегодня я почти на разгрузке. Что то есть не хотелось особо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42
|
94.1 | 7.3 | 7.2 | 0 |
| Ржаной хлеб |
32
|
82.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Итого | 534 | 433 | 30 | 26 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 605 | 429 | 24 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1192 | 113 | 9 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные |
94
|
186.7 | 22.6 | 8.9 | 3.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
96
|
313.2 | 6.6 | 0.9 | 69.6 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 309 | 516 | 30 | 10 | 76 |
| Итого за день | 2640 | 1493 | 93 | 61 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
