Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

28.05.2021 03:36

Дневник питания за 24.05.2021

Всем максимальных отвесов и чтобы здоровье не страдало!!!! А это мой очередной дневничок!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	45	109.4	3.7	0.5	22.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	50.8	4.1	3.7	0.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	39	87.4	6.8	6.7	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Вода	100	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	521	259	14	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	238	402.2	11.9	8.3	72.6
Печень с овощами от 23 мая	150	157	12.3	9.5	6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	688	561	24	17	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша от 23 мая	184	205.9	8.5	2.2	38.3
Печень с овощами от 23 мая	164	171.7	13.4	10.3	6.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	27	105.8	9.7	6.8	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	23	55.9	1.9	0.2	11.5
Итого	703	624	35	24	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	264	37	2.1	0.3	6.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	814	234	7	8	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3
Итого за день	2756	1877	86	80	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April