Lewa
27.05.2021 08:07
Дневник питания за 23.05.2021
Всем добра и счастья!!! Публикую очередной дневничок!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами от 23 мая |
200
|
209.4 | 16.4 | 12.6 | 8 |
| Гречневая каша от 23 мая |
200
|
223.8 | 9.2 | 2.4 | 41.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 805 | 445 | 25 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Итого | 23 | 90 | 8 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки с цветной капустой |
181
|
236.4 | 24.4 | 12.1 | 8.9 |
| Гречневая каша от 23 мая |
163
|
182.4 | 7.5 | 2 | 33.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 418 | 31 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами от 23 мая |
150
|
157 | 12.3 | 9.5 | 6 |
| Гречневая каша от 23 мая |
150
|
167.9 | 6.9 | 1.8 | 31.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 330 | 19 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
35
|
85.1 | 2.9 | 0.4 | 17.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
57
|
127.7 | 9.9 | 9.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 392 | 218 | 13 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Бородинский [СПК] |
77
|
231 | 11.5 | 20 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
48
|
116.6 | 4 | 0.5 | 24 |
| Итого | 125 | 347 | 15 | 20 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
252
|
27.7 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
50
|
33 | 2 | 1.4 | 3.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 588 | 88 | 5 | 1 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3327 | 1945 | 119 | 79 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
