Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

22.05.2021 03:25

Дневник питания за 21.05.2021

Всем добра!!! Я с Вами уже 90 дней. Минус 14,6 кг. Полёт нормальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки с цветной капустой	200	261.2	27	13.4	9.8
Картофель отварной по 1-206	153	114.8	3.1	0.6	24.2
Вода	100	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	758	388	30	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	209	156.8	4.2	0.8	33
Кижуч (Жарка)	210	268.8	42.2	11.2	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	37	89.9	3.1	0.4	18.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	80	185.6	4.2	0.2	40.8
Итого	836	703	53	12	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки с цветной капустой	250	326.5	33.8	16.8	12.3
Итого	250	326	33	16	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	42	102.1	3.5	0.4	21
Итого	332	335	9	18	34
Итого за день	2676	1753	128	63	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Лариса Брусенцева 22.05.2021 05:25

Молодчина! Вперёд и с песней.

mefody 23.05.2021 23:28

Лёва, я тут на тебя наезжал, давеча. Прости, брат, гордыня, мать её, бес попутал...
У тебя всё получится, о-бя-за-тель-но!!!

Lewa 24.05.2021 05:32

mеfоdу, да ладно, забудь

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina