Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

20.05.2021 03:23

Дневник питания за 19.05.2021

Получился почти разгрузочный день. Позавтракать получилось около 10 утра. Пообедать около 18 часов. Уснул около часу ночи. Где то с 22 часов сильно хотел есть, но не хотел так поздно. В общем вот так пока))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч (Варка)	188	228.2	34.9	9.9	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Вода	100	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Итого	373	499	40	11	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч (Варка)	188	228.2	34.9	9.9	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	418	490	40	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный 15 мая	200	131.2	2.4	6	16
Итого	200	131	2	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1
Итого за день	1741	1134	84	28	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina