Дневник питания за 17.05.2021

Логично. Чем меньше наедать, тем больше уходит вес, но главное чтобы без голода.

Svetlana Moskvicheva, но тут все говорят, что недоедать до нормы опасно. Метаболизм вашпе остановится

Lewa, но а вдруг та норма, что выдала программа, не соответствует вашей на самом деле? Что собственно и подтверждается вами на практике. Но в целом у вас хорошо вес уходит, думаю нечего переживать

Svetlana Moskvicheva, хотелось бы большего. Раздражает, что вроде целый день мотылялся, поесть не удавалось. По калориям дефицит, а на утро плюс полкило. И воды вроде не пил. Кто там ее держит, не понятно. По итогам недели конечно минус, но где-то минус 200 грамм, а где то больше килограмма. Хотелось бы килограмма полтора за неделю.

Та же фигня. Как только питаешься в зеленой зоне, вес или стоит, или вверх ползет. Как бержишь дефицит, ползет вниз. Только держать дефицит каллорий постоянно сложно.

А вы об уменьшении жира по одному дню судите?... "Снижение веса" не равно снижение "жира", как и увеличение. Ежедневные колебания веса - это по большей части вода.

ВХ, да это понятно, что вода. С этим я и не спорю. Я так и писал, что эту воду там держит, если я ее не пил много. Хотя тут тоже писали, что если воду не пить, то организм не и отдавать не будет

Lewa, чтобы судить, снижается ли жир при определенном калораже, надо смотреть тенденцию за длинный период, например, месяц. Здесь приложение позволяет делать отчёты за период - показывает средний калораж, расчетный дефицит за месяц, предсказанное снижение веса, фактическое. Вот это всё имеет смысл. А "у меня привес на следующий день после того, как..." имеет смысл, только если вы спортсмен, которому важно на соревнованиях попасть в конкретную весовую категорию.

При чем здесь "замедлился метаболизм"? Просто РЕАЛЬНЫЕ границы рациона при котором вес у вас снижается ниже, чем рассчитано приложением. Все цифры условны, ваш случай тому доказательство. Тонкие настройки производите вы сами на основе личного опыта.