Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

14.05.2021 09:38

Дневник питания за 13.05.2021

Продолжаю держать дефицит калорий и КБЖУ в разброс. Надо налаживать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	201	339.7	10.1	7	61.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Ветчина домашняя	141	179.5	30.2	5.9	1.4
Омега-3	1	10	0	1	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	461	584	45	17	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	131	221.4	6.6	4.6	40
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	180	477	20	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Филе Куриной грудки отварное	95	130.2	27.6	1.7	0.5
Итого	170	165	27	2	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	379	41.7	2.7	0.4	7.2
Итого	379	41	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	400	372	27.6	5.2	52
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	750	375	27	5	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	256	35.8	1.5	0	9.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Итого	312	166	1	14	10
Итого за день	2252	1810	125	64	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар