Lewa
07.05.2021 16:16
Дневник питания за 06.05.2021
Все никак не могу сбалансировать свою еду. Решил немного снизить
калораж, может организм начнет отдавать вес. А то ступор опять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень для подливы |
200
|
190 | 19.4 | 9.2 | 7 |
| Паста из полбы |
200
|
331.4 | 15.2 | 1.4 | 65.4 |
| Итого | 400 | 521 | 34 | 10 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей |
500
|
356.5 | 17 | 10.5 | 47 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 835 | 440 | 18 | 10 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей |
500
|
356.5 | 17 | 10.5 | 47 |
| Ветчина домашняя |
150
|
191 | 32.1 | 6.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
337
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 987 | 550 | 49 | 16 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка (филе) отварная |
91
|
124.7 | 22.6 | 1.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 206 | 140 | 23 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2728 | 1653 | 125 | 39 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Мартинка
07.05.2021 18:56
С витамином Д беда. Его вообще нет в вашем питании. Очень трудно
расстаться с весом, если есть недостаток этого витамина. Или вы его
отдельно принимаете?
Lewa
08.05.2021 03:56
Мартинка,
ну скажем так, что я не любитель пива. Пью его очень редко. Раз в
два или три месяца. И очень пожалел, что выпил его с похмелья. Но с
похмелья мне было все равно. Из за того, что я пытаюсь похудеть я
вообще алкоголь употребляю с такой же периодичностью. Мне просто
жаль потраченных усилий на похудение. Выпил один раз и уже неделю
не могу вернуться к тому весу, при котором выпил. А вот то, что
касается видам на Д, то действительно, не принимаю отдельно. Надо
чем то восполнять
Lewa
08.05.2021 13:49
Я купил омегу-3 российского производства, но один наш соратник
Мефодий кажется, сказал, что это плацебо. Надо покупать заграничные
Александ_ра
08.05.2021 15:32
Lewa, мне
кажется, это Joy Toy Вам писал. 
Запомнила, т.к. на фото, приведенном для сравнения была баночка с
капсулами Омега-3, которые я пью (производителя Now Foods, США).
Запомнила, т.к. на фото, приведенном для сравнения была баночка с
капсулами Омега-3, которые я пью (производителя Now Foods, США).
mefody
08.05.2021 15:37
Александ_ра, спасибо. Мы с товарищем JT
немного того... не в ладах.... не мог я тыкать в него пальцем, но и
терпеть, когда меня с ним путают не хочу
Lewa
08.05.2021 15:43
Да. Спасибо.
Lewa
08.05.2021 15:45
Может действительно и другой писал, прошу прощения за напраслину.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Будь я на вашем месте, усилила бы физические нагрузки, постепенно стала бы снижать потребление пива (и крепкого алкоголя тоже, потому что крепкий алкоголь разжигает аппетит). Следила бы за поступлением белка (на килограмм веса 2 грамма) и чтобы не было перебора по углеводам. И вес будет уходить.
Если с почками есть проблемы, то большое количество белка противопоказано.