Дневник питания за 28.04.2021

Всем привет!!!
Странное дело!!! Второй день у меня калории зеленые и второй день +. И всегда так.
Вчера +100, сегодня +400. Водичка задерживается. Если калории меньше минимального, то отвес бывает. И бывает большой. Сразу по полтора кг. И активности сейчас добавилось. Коленка заживает и в день уже хожу по 5000-8000 шагов.
И рацион сильно не отличается от выходных или будней. Но все равно как то странно.
В будние дни у меня привес, если зеленая полоска, а в выходные снижение больше чем привес за неделю. Неделю воду коплю, а потом уухххх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	250.2	8.5	11.7	27
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Омега-3	1	10	0	1	0
Вода	262	0	0	0	0
Итого	737	301	9	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рожки отварные с маслом	110	165.9	3.9	6.3	23.5
Филе Куриной грудки отварное	50	68.5	14.5	0.9	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	280	2	0.3	0	0
Итого	440	236	18	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	200	335.2	10.4	11.6	47.4
Яйцо куриное, пашот	110	157.3	13.8	10.4	0.8
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]	50	120	4	0.5	25
Вода	300	0	0	0	0
Итого	660	612	28	22	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рожки отварные с маслом	108	162.9	3.8	6.2	23.1
Филе Куриной грудки отварное	50	68.5	14.5	0.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	458	234	18	7	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	250.2	8.5	11.7	27
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	470	291	9	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из свинины и говядины	181	414.5	40.4	25.3	6.7
Итого	181	414	40	25	6
Итого за день	3246	2096	124	94	184