Дневник питания за 27.04.2021

Всем привет!! Добра и счастья в Ваши дома!!!
Направляю в сообщество свой дневничок за вторник. Скудность в выборе продуктов вынуждает недобирать где то, чего то. Вчера не хватило углеводов и клетчатки. Ну дай Бог не случится ничего плохого))). Не смотря на пасмурную и дождливую погоду в Новосибирске, все же ощущение предстоящих выходные не дает настроению пропасть. А еще оказалось, что мой двухнедельный отпуск, начинающий с 11 мая, вдруг резко вырос на 10 дней. И это обстоятельство радует еще больше...:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из свинины и говядины	192	439.7	42.8	26.9	7.1
Омега-3	1	10	0	1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	397	449	42	27	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	140	100.7	1.7	6.4	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	390	105	1	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рожки отварные с маслом	100	150.8	3.5	5.7	21.4
Курица	50	86.5	10.3	2.9	4.8
Итого	150	237	13	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рожки отварные с маслом	200	301.6	7	11.4	42.8
Филе Куриной грудки отварное	120	164.4	34.8	2.2	0.6
Бульон куриный	53	19.1	1.3	0.6	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	623	485	43	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	200	143.8	2.4	9.2	11.8
Итого	200	143	2	9	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рожки отварные с маслом	100	150.8	3.5	5.7	21.4
Курица	50	86.5	10.3	2.9	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	239	14	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	278	9.5	13	30
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	685	350	10	20	31
Итого за день	3045	2010	128	94	156