Дневник питания за 16.04.2021

Жырной рыбой

Так жиры РАЗНЫЕ бывают. Вам каких?

Oрехами или семечками (вит E). Рыбий жир просится в рейтинг (вит D)

Рыбий жир я купил упаковку Омеги-3 на три месяца. Мозга не хватило как правильно прописать их в нашей программе. А может и правильно. Ну в общем только один вид жиров прибавляется чуть чуть

Lewa, Если рыбий жир отечественного производства - никак не учитывайте. Это "пустышка" работает  как плацебо. Смотрите на концентрацию EPA и DHA это и определяет ценность и наличие Омега-3. На отечественных вообще не принято указывать рыбий жир (liver oil) – вытяжка из печеночной ткани, преимущественно тресковых. В таком продукте Омега-3 представлена незначительно. Рыбный жир (fish body oil) – источник  мышечные ткани (мясо) лососевых, это уже то что нужно. Ну и всякие полиненасыщенные жирные, мононенасыщенные жирные кислоты тоже мониторим на упаковочке.

А просто жиры добрать или жирные кислоты? Вообще правильнее разнообразные жиры употреблять: семечки разные, орехи, рыба, молочные продукты. Жиры разные нужны, жиры разные важны. Омега 3 и 6 - основные, посмотрите где содержаться, что вам удобнее съесть. Подсолнечное масло - это в крайнем случае, добрать можно омегу 6

А я льняное масло пью . Из аптеки.Покупала в темном стекле ,,Компас здоровья"

Производство Московская область. Провизор в аптеке шибко нахваливала. Фотку приложил, там написаны буквы. Может правильные?

Римма Амировна,льняное масло я никак не могу. Не вкусно!!!!

Svetlana Moskvicheva, орешки у меня есть, миндаль да грецкий. Сметанка тоже. Скумбрию купил, запечь буду

Lewa, здорово! Супер!

Lewa, О чем и была речь выше - пустышка. Помимо того, что источник происхождения, скорей всего, печень...  Получаем низкое содержание жирных кислот (см. сравнение на картинке), плюс сомнительное качество. Можете полистать поисковики по этому вопросу. Рыбий жир (в советские времена) на рубеже 60-х и 70-х существенно ограничили к свободному обороту, после того как узнали что печень рыб накапливает тяжелые металлы. Это в те годы...  Сейчас этот вопрос еще более острый. Поэтому отечественные производители скромно НЕ указывают источник. BODY OIL по определению получается дороже, но он и на несколько порядков более ценный. К этому надо добавить, что данный продукт это не совсем лекарство, это больше из разряда БАД и пищевых добавок, поэтому нет жестких нормативов (в нашей стране) на точность маркировки. Иными словами цифры на упаковке очень сильно могут отличаться от реальности. Это отличный способ продавать маслянистую жидкость и зарабатывать деньги.   Короче я не доверял бы "рыбным хозяйствам Московской области. Для развития кругозора можете изучить маркировку жиров, их концентрацию и свойства >>

Joy Toy, Опечатался в картинке ДГК (*ДХА) = DHA.

жиросодержащие продукты тоже не забывать - молочка с большим процентажом, авокадо, сыр, горький шоколад (причем чем меньше сахара, тем больше жира), яйца. За рыбу, орехи уже писали...

Lewa, льняное масло есть в капсулах этой же марки. Пользы в них оч много

Спасибо. Будем учиться кушать!!!

Римма Амировна, Только не забывайте, что растительная Омега 3, усваивается примерно на 10 процентов. В результате имеем только красивые полосочки в дневнике. https://znatok-ne.livejournal.com/12577.html

Как все сложно

Ольга, как все сложнооооооо

Ольга, ага, а в рыбе ртуть... опять печаль печальная

Маруся, похоже остается накрыться простыней и ползти на кладбище))

Маруся, покупайте мелкую рыбешку, она не успевает накапливать ртуть.