Дневник питания за 13.04.2021

Сегодня по плану было все в зеленых макронутриентах, но приехал с работы в 22 часа почти и пришлось пренебречь вечерним перекусом. Теперь что то красно, что то желто. Воду перестал пить в 4-х литровых количествах и сегодня еще -300 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со свежей капустой	504	229.3	21.7	3.5	27.7
Сметана 15% [Коровкино]	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	927	299	22	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	25	160.5	5.6	14	3.1
Итого	25	160	5	14	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Салат витаминный	230	189.3	3	12.4	16.3
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]	25	60	2	0.3	12.5
Итого	555	255	5	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	200	260	4.8	0.4	57.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Говядина тушеная с черносливом	200	193.6	23.2	4.2	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	705	497	28	8	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	25	164	4	15	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	230	189.3	3	12.4	16.3
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]	25	60	2	0.3	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	555	252	5	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со свежей капустой	510	232.1	21.9	3.6	28.1
Сметана 15% [Коровкино]	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Итого	555	305	23	10	29
Итого за день	3347	1933	94	83	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lewa 14.04.2021 04:39

На следующий день взвесился и обмер, два дня воду не пил и скинул килограмм, а тут этот килограмм вернулся!!! Я плачу(((

Svetlana M (не худею) 14.04.2021 15:59

Lewa, Слова поддержки и утешения. Плачу с вами. Не отчаивайтесь, вы на правильном пути. А вес может скакать. Посмотрите потом итог за месяц.

Lewa 15.04.2021 08:27

Svetlana Moskvicheva,
Огромная благодарочка за поддержку!!!
Мне вообще трудно понять, вроде ем щи со свежей капустой без зажарки даже, очень пресный (5 гр соли на 3,6 л супа), отварные крупы с минимум соли, но баланс калия с его так сказать натрием, краснючий как светофор на переезде. Не организм, а стратегический запас пресной воды для всея Руси. Я уже подумываю к нефрологу идти. Иногда для набора до нормы жира съем грудинки соленой 40-50 грамм, но не верю я что это количество задвижку перекрывает. Вчера искусился 145 граммами скумбрии х/к. И пол ночи бегал в туалет (резервуар дал течь все таки:ура С улыбкой

. Но на утро еще + 500 грамм. Глаза у меня и без того узкие, а тут вообще зазор как в танке. 10 килограмм улетели и фамилию не спрашивали, а тут почему то застой уже на 2 недели почти. То минус 1, то + 2. И главное, что все на дефиците... Я понимаю, что надо реже взвешиваться, но почему то делаю это каждый день.