Дневник питания за 11.04.2021

Доброго времени суток всем!!!
Всю неделю пил воду, как предписывает мне формула. По 4 литра в день включая супы и все остальное. И всю неделю один раз был отвес 100 гр. В общем не стал пить столько. Выпил 3 литра почти. И сразу отвес -600. Поглядим, что будет завтра...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	384	0	0	0	0
Салат витаминный	336	276.5	4.4	18.1	23.9
Вода	382	0	0	0	0
Итого	1102	276	4	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% [Коровкино]	61	98.8	1.6	9.2	2.2
Творог [Купино]	200	240	32	10	6
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	329	6.6	0.3	0	1.1
Итого	602	348	34	19	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	212	358.3	10.6	7.4	64.7
Яйцо куриное, пашот	130	185.9	16.3	12.3	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	31	0.6	0	0	0.1
Итого	373	544	26	19	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	300	246.9	3.9	16.2	21.3
Миндаль жареный	18	115.6	4	10.1	2.2
Итого	318	362	7	26	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	350	118	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	400	168.4	4.8	8	19.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	780	168	4	8	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	146	68	0	0	14
Итого за день	3671	1886	81	92	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 12.04.2021 21:29

О как! Здорово! Видимо все-таки соль воду задерживает. Меньше пьёте - меньше задерживает С улыбкой

Lewa 13.04.2021 02:21

Svetlana Moskvicheva,
Даже и не знаю что сказать. Я прям не верю, что в моем питании столько соли

Svetlana M (не худею) 13.04.2021 05:44

Lewa, на самом деле может и не соль виновата, нюансов много и у всех всё по-разному. У меня, например, вода пролетает, не особо задерживается. Поэтому я не могу употреблять больше 2 литров жидкости в день, иначе не слезу с горшка. На солёное у меня изжога и я реально мало солю еду. Но бывает и солёный огурец съем и рыбу соленую, но чуть-чуть и редко.

Lewa 13.04.2021 10:35

Svetlana Moskvicheva,
Вот и не понимаю. Соль то как таковую я стараюсь не употреблять. И поэтому меня возмущает 5 граммов соли на 1.5 киллограмма еды и все красное. Я эту еду неделю буду есть и все равно аквастоп.

Василий 13.04.2021 10:41

Важен ещё баланс калия и натрия. Обратите внимание на покупную воду, обычно на ней указывается кол-во натрия: чаще это в пределах 10-30 мг на литр. Есть вода где 120 мг на литр. Калий можно из овощей добирать (см. Раздел супер еда).

Lewa 13.04.2021 11:20

Василий,
Вода у меня из крана, но через фильтры. Так что состав не знаю

Василий 13.04.2021 12:18

Lewa, значит можно считать в р-не 150 мг/л

Василий 13.04.2021 12:21

У вас в рейтинге натрия 196%, возможно из-за этого вода задерживается в организме больше чем надо

Svetlana M (не худею) 13.04.2021 15:54

Василий, да и калия у Лёвы немало. Так что в принципе не криминал. Самое главное не есть каждый день соленую рыбу С улыбкой

Lewa 13.04.2021 17:33

Вот перестал есть витаминный салат и все в зелёном цвете.