Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

07.04.2021 11:58

Дневник питания за 06.04.2021

Всем привет. Снова добился почти идеального соотношения КБЖУ за день, но весы не говорят мне про минус)))) Но мы не сдаемся)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	307	179	4	9.2	19.3
Вода	381	0	0	0	0
Гречневая каша	153	187.1	6.4	5	29.2
Курица с шампиньонами	133	220.2	13.2	16.1	4.5
Вода	371	0	0	0	0
Итого	1345	586	23	30	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	379	0	0	0	0
Куринная грудка (филе) отварная	106	145.2	26.3	1.9	0.5
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Итого	924	163	27	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	300	174.9	3.9	9	18.9
Итого	300	174	3	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане тушеная с овощами	200	177	17.8	8.2	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	254	5.1	0.3	0	0.9
Рожки отварные с маслом	150	188.4	6.1	2.7	35
Итого	604	370	24	10	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	242	141.1	3.1	7.3	15.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	359	2.5	0.4	0	0
Итого	601	143	3	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	123	150.4	5.2	4.1	23.5
Курица с шампиньонами	258	427.2	25.5	31.2	8.8
Итого	381	577	30	35	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Итого	290	0	0	0	0
Итого за день	4445	2016	113	94	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги