Дневник питания за 04.04.2021

Всем добра!
Вчера снова недобрал белков, видать надо отварить филе куриной грудки, чтобы вечером добавлять в рацион. Воды пью достаточно, но она мало уходит. Хожу как аквариум. За неделю минус 500 гр. Маловато будет... Чего ее там держит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Салат витаминный	300	174.9	3.9	9	18.9
Желудочки куриные с овощами	115	125.1	12.5	5.8	6
Рис отварной с маслом	150	207.9	3.6	5	37.2
Вода	292	0	0	0	0
Итого	1217	507	20	19	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	372	0	0	0	0
Итого	372	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	11	17.5	1.4	1.3	0.1
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Вода	370	0	0	0	0
Итого	426	22	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с ракушками	501	330.2	21.5	7.5	42.6
Итого	501	330	21	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	144	61.9	1.3	0.3	11.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Вода	372	0	0	0	0
Итого	570	147	8	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с шампиньонами	200	331.2	19.8	24.2	6.8
Рис отварной с маслом	150	207.9	3.6	5	37.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Итого	680	545	23	29	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	203	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	253	116	2	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	360	2.5	0.4	0	0
Итого	438	250	11	21	3
Итого за день	4457	1920	88	85	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 05.04.2021 04:41

Воду держит соль. Если её в рационе много, будут отёки. Следите за балансом калий-натрий.

Lewa 05.04.2021 05:13

Лариса Брусенцева,
Да я за ним смотрю. Он красный. И все из-за витаминного салата. Как то странно, там большинство продуктов которые содержат калий, а программа говорит, что наоборот. Но салат надо доесть)))

Ольга 05.04.2021 05:17

Lewa, соль в салате перекрывает весь калий.

Lewa 05.04.2021 05:23

Ольга,
Ну не соленый салат, это совсем не вкусно. В итоге любая пища, содержащая соль, будет окрашивать баланс в красный1. Разруха...

Ольга 05.04.2021 05:23

Lewa, да )

Римма Амировна 05.04.2021 08:16

Когда мне кажется что вес сходит плохо я устраиваю белковый день , обязательно без соли. Вариантлв в интернете белковых дней много. Найдите что-то свое.

Lewa 05.04.2021 08:41

Римма Амировна,
Я сидел на мясе 3 года. Сбросил 40 кг. Потом набрал 60. Но к этому не хотел бы вернуться))). Но тут на 1 день. Я бы мяса бы поел вволю))

Римма Амировна 05.04.2021 09:10

Lewa, 😂а мне без соли грудка поперек горла встаёт, бульон без соли тоже не идет, но я стараюсь хоть грейпфрутом этот день разбавить. А на кремлевской посидеть пытадась, не подошла, никогда на почки не жаловалась, начали побаливать. Поэтому только 1 раз в неделю могу выдержать .

Злая Ëлка 05.04.2021 09:17

Мне кажется, -500 за неделю - супер результат. Не быстро не медленно, организм не в шоке и не в стрессе. Худеете, минус видите)

Римма Амировна 05.04.2021 10:09

Вероника, да, это хороший результат. Да и диетологи говорят что худеть надо не быстро, за то время пока худеешь больше шансов привыкнуть к правильному режиму питания и после уже больше шансов не набрать заново прежний вес.