Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

31.03.2021 04:46

Дневник питания за 30.03.2021

Доброго времени суток всем!!!
Вчера решил взять себя в руки и почти выпил все 4 положенных для меня. Не хватило 300 грамм, вес не изменился и я чувствую себя аквариумом(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Гречневая каша от 27 марта	150	260.5	9.5	3.8	50.6
Минтай в сметане 27 марта	222	448.7	25.1	34.6	8.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1142	711	34	38	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	385	0	0	0	0
Итого	385	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог [Купино]	200	240	32	10	6
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	130	85.8	5.1	3.5	8.5
Итого	330	325	37	13	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 28 марта	432	270.9	15.1	10.8	29.4
Сметана 15% [Домик в деревне]	42	67.2	1.1	6.3	1.5
Салат витаминный 28 марта	260	171.1	3.6	8.6	18.7
Итого	734	509	19	25	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	118	0	0	0	0
Итого	118	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	53	123	2.8	0.2	27
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Куринная грудка (филе) отварная	130	178.1	32.2	2.3	0.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	443	311	35	2	29
Итого за день	4652	1857	127	80	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%